Alimentos para limpiar el hígado

Las hortalizas son perfectas para cuidar el hígado, puesto que ayudan a depurarlo y también a revitalizarlo. No olvides que además contienen multitud de nutrientes que contribuirán a mantenerte de lo más saludable. A continuación te dejamos las verduras que no pueden faltar en tu dieta:

• Verduras de hoja verde: alcachofas, espinacas, brócoli.Todos ellos son ideales para purificar tu cuerpo, ya que aumentan la producción de enzimas del hígado y eso facilita la eliminación de toxinas.
• Zanahoria: esta hortaliza posee un alto contenido en flavonoides y betacaroteno, lo que la hace sumamente nutritiva, y sus propiedades diuréticas también te permitirán evitar problemas hepáticos.
• Remolacha: además de estimular la función del hígado y favorecer su desintoxicación, esta verdura posee un alto contenido en antioxidantes, que ayudan a mantener jóvenes nuestras células.

Las frutas también son esenciales para llevar a cabo este proceso de limpieza, puesto que no solo cuentan con múltiples nutrientes como vitaminas y minerales, sino que también aportan agua y fibra, lo que es muy adecuado para cuidar de nuestro sistema digestivo:

• Pomelo: se trata de una de las frutas más ricas en vitamina C y antioxidantes, imprescindibles para limpiar el hígado. La naringenina, uno de sus flavonoides, estimula este órgano para la eliminación de grasas del organismo.
• Limón: esta fruta es una de las más conocidas para depurar nuestro cuerpo. También es fuente de vitamina C, antioxidantes y agua, lo que la hace sumamente diurética. Prueba empezando tu día con un vaso de agua con zumo de limón en ayunas.
• Manzana: este alimento cuenta con numerosos beneficios. En nuestro caso, cabe destacar que favorece la eliminación de toxinas del organismo y previene la aparición de problemas como piedras en el hígado y en los riñones.

Alguna vez hemos hablado de las hierbas medicinales y su contribución al cuidado del sistema digestivo. En este caso, también colaboran en la eliminación de todo tipo de toxinas y evitan la retención de líquidos. Aquí algunas de las más efectivas:

• Diente de león: además de sus propiedades diuréticas y depurativas, el diente de león también es popular por favorecer el tránsito intestinal y mejorar los niveles de colesterol. Dos tazas diarias te ayudarán a limpiar el hígado.
• Té verde: los especialistas recomiendan el té verde gracias a su poder antioxidante que ayuda a evitar la acumulación de grasas en el hígado y contribuye a garantizar su funcionamiento adecuado.
• Ajo: no podemos olvidarnos de este alimento, que potencia la función depurativa, mejora el estado de los riñones y combate la retención de líquidos, entre otros muchos beneficios. Pruébalo en infusión con un poco de limón.

Otros alimentos para limpiar el hígado son, los cereales integrales, el pescado azul o el aloe vera también ayudan a mantener nuestro hígado limpio. Por lo contrario, ten en cuenta que carnes rojas, fritos, embutidos y alcohol son de lo menos recomendables para la salud de este órgano tan importante. Toma nota y empieza a cuidar de él.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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