El ácido fólico es un tipo de vitamina B, específicamente la vitamina B9, la cual es indispensable para que el organismo funcione correctamente. El ácido fólico es muy importante para la salud porque permite que el cuerpo cree células nuevas y, especialmente en el caso de la mujer embarazada, es una vitamina imprescindible pues ayuda a prevenir defectos congénitos en el feto.
La deficiencia de ácido fólico es sin duda una condición a la cual hay que prestarle mucha atención, pues puede desencadenar problemas secundarios que deriven en enfermedades importantes. Para saber más sobre el ácido fólico bajo, causas, síntomas y tratamiento lee con atención este artículo de ONsalus.
Para qué sirve el ácido fólico
El ácido fólico o folato cumple muchas funciones importantes en los procesos del organismo, tales como:
- Previene que los bebés nazcan con deformaciones congénitas.
- Interviene en la formación de los glóbulos rojos, los cuales son los encargados de transportar el oxígeno hasta los tejidos del cuerpo.
- Refuerza el sistema inmunitario gracias a que favorece la división celular.
- Favorece la desintoxicación del hígado, permitiendo así que el organismo depure grasas y toxinas.
- Previene algunos tipos de cáncer como el cáncer de mama, de colon, de páncreas y rectal.
- Favorece la salud del tracto intestinal y mejora las digestiones.
- Ayuda a mejorar la hipertensión arterial.
Ácido fólico bajo: complicaciones
La deficiencia de folato puede ocasionar efectos secundarios en el organismo que comprometan la salud del mismo. Algunas consecuencias de tener el ácido fólico bajo son:
- Anemia. El ácido fólico interviene en la producción de glóbulos rojos, los cuales se producen en la médula ósea y contienen en su interior la hemoglobina, sustancia rica en hierro que ayuda a transportar el oxígeno hasta los tejidos. La deficiencia de ácido fólico afecta la producción de glóbulos rojos, lo cual puede desencadenar anemia: valores bajos de hemoglobina y glóbulos rojos en sangre.
- En la mujer embarazada. La deficiencia de ácido fólico en las mujeres embarazadas es de sumo cuidado, ya que los bebés pueden desarrollar espina bífida o malformaciones en el desarrollo cerebral. Además, el ácido fólico es muy importante para que el niño crezca correctamente. En el siguiente artículo, mostramos todos los beneficios del ácido fólico en el embarazo.
- Cuando una persona tiene anemia por deficiencia de folato, los glóbulos rojos crecen exageradamente de tamaño, lo cual se conoce como megaloblástica.
Causas del ácido fólico bajo o deficiencia de folato
- Enfermedades que impiden la correcta absorción de los nutrientes, tales como la celiaquía o la enfermedad de Crohn.
- Consumo excesivo de bebidas alcohólicas o alcoholismo.
- Consumo de las verduras extremadamente cocidas, lo cual hace que el folato o ácido fólico se destruya con el calor.
- Anemia hemolítica.
- Algunos medicamentos.
- Diálisis renal.
- Mala alimentación y bajo consumo de frutas y verduras.
Síntomas de la deficiencia de folato o ácido fólico bajo
- Irritabilidad, cansancio, fatiga.
- Diarrea.
- Problemas en el crecimiento o crecimiento insuficiente.
- Lengua lisa y sensible.
Tratamiento del ácido fólico bajo
La persona con deficiencia de folato deberá acudir a un médico para conocer cuál es la causa de la pérdida de vitamina B9 y tratar dicha afección. De igual modo, puede que el especialista recete un multivitamínico de ácido fólico para recuperar los niveles de folato en el organismo y mejorar, así, la sintomatología al tiempo que se previenen otras complicaciones.
La alimentación es indispensable para tratar el ácido fólico bajo, pues los alimentos contienen en gran cantidad esta vitamina. Existen alimentos ricos en ácido fólico que no pueden faltar en ninguna dieta, algunos de ellos son:
- Frutas cítricas.
- Frijoles y legumbres.
- Hígado.
- Hortalizas verdes como el berro, la lechuga, los espárragos.
- Carne de aves.
- Salvado de trigo.
Otras vitaminas del complejo B
Además del ácido fólico, hay otros tipos de vitaminas del grupo B que también son muy importantes para nuestra salud física y emocional. Las vitaminas de este complejo son esenciales para mantener los nervios, los ojos, la piel, la boca, el hígado y el tracto gastrointestinal con una salud óptima. De hecho, una falta de vitamina B puede provocar, entre otras cosas, trastornos del sueño, fatiga, depresión, pérdida de apetito, náuseas, diarrea, dolores de cabeza, caída del cabello, piel con mal aspecto, mayor riesgo de sobrepeso.
En el siguiente artículo sobre las vitaminas del grupo B, puedes conocer todos los tipos que existen, cuáles son sus principales beneficios y en qué fuentes alimentarias se encuentran.
Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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