Beneficios de tomar ácido fólico sin estar embarazada

Existen ciertos factores que incrementan considerablemente el riesgo a sufrir cáncer de mama, por ejemplo, el consumo habitual de alcohol, por más que sea moderado, podría ayudar al desarrollo de esta patología. El poco consumo de la vitamina B9 también puede incrementar las posibilidades de que una persona sufra este trastorno mamario, que aunque es mucho más común en mujeres lo pueden desarrollar los hombres, especialmente los que tienen entre 60 a 70 años de vida.

En un estudio realizado en 1999 y publicado en el Journal of the American Medical Association se concluyó que aquellas mujeres que consumieron una bebida alcohólica por día pero lo complementaron con 600 µg de ácido fólico, el riesgo a sufrir cáncer de mama se redujo a la mitad^[2]. Es por esto que uno de los mayores beneficios de tomar ácido fólico sin estar embarazada es la ayuda preventiva que ofrece para este tipo de cáncer.

Según el Linus Pauling Institute de la Oregon State University el aminoácido conocido como homocisteína, en cantidades incluso moderadamente elevadas, se encuentra estrechamente relacionado a la aparición de diversas enfermedades del corazón^[3]. Consumir complementos de ácido fólico puede ayudar notablemente a reducir los riesgos de las patologías cardíacas debido a que este nutriente separa la homocisteína en la sangre.

Además, en un estudio publicado por el mismo instituto se indica que si bien la ingesta de esta vitamina interviene en la regulación de la homocisteína, se logra un mayor efecto si se combina con el consumo de la vitamina B12. Una reducción del 25% de este aminoácido en la sangre se consiguió sólo con los tratamientos de 0.5 a 5 mg/día de ácido fólico y se redujo hasta 37% cuando se acompañó con la vitamina B12. Este beneficio lo puede obtener cualquier persona, por lo que es otra razón para tomar vitamina B9 sin estar embarazada.

Para la producción de nuevos glóbulos rojos el organismo necesita esencialmente de folato, por lo que cuando las células no obtienen suficiente cantidad de este nutriente el cuerpo produce una menor proporción de glóbulos rojos pero con un tamaño mayor, una afección conocida como anemia megaloblástica.

A medida que se va desarrollando este tipo de anemia, el paciente puede sufrir diversos síntomas tales como falta de aliento, debilidad y fatiga constante, por lo que es importante que se realice el tratamiento indicado por el especialista. El Linus Pauling Institute^[3] asegura que consumiendo suplementos de ácido fólico no sólo evita la aparición de la anemia, sino que también la combate y ayuda a mejorar los síntomas.

Si bien se creía que los niveles reducidos de folato en el organismo estaban relacionados a un declive en las personas mayores, en un estudio publicado en 2007 en la revista médica británica The Lancet^[4] se demostró que quienes consumían 800 µg de ácido fólico durante largos periodos de tiempo les ayudó a desempeñar mejor las pruebas cognitivas que se realizaron para examinar habilidades que, generalmente, se desgastan con el paso del tiempo como es el caso de la memoria, la fluidez de las palabras, la velocidad de procesamiento, entre otros.

En el estudio se comparó a personas que ingerían ácido fólico con aquellos a los que sólo se les administró una pastilla con efecto placebo, por lo que se determinó que el ácido fólico mejora diversas condiciones asociadas a la edad. Consumir este tipo de vitamina puede evitar que se pierda la audición, previene la degeneración macular, la cual es una enfermedad que provoca perdida de la visión, y beneficia numerosos aspectos que pueden ser desgastados con el paso del tiempo.

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