Cortisol bajo: causas, síntomas y cómo equilibrar tus niveles de manera natural

Sentirse cansado, mareado o indispuesto, puede ser frustrante pero tiende a ser el aviso de que algo está pasando en tu organismo. Muchas afecciones pueden provocar esta situación, sin embargo, se debe tener en cuenta que los niveles bajos de cortisol por causa de una insuficiencia suprarrenal es una posibilidad que no se debe pasar por alto.

Asimismo, los niveles bajos de esta hormona en el cuerpo, pueden significar que la glándula suprarrenal no está produciendo lo suficiente. Es importante recordar que el cortisol es fundamental para el cuerpo humano, pues lo ayuda a:

• Responder al estrés
• Regular la presión arterial
• Controlar los niveles de azúcar en sangre
• Fortalecer el sistema inmunitario

Una disminución excesiva hace que el cuerpo tenga dificultad para funcionar con normalidad, provocando síntomas que pueden afectar de forma significativa la vida diaria.

En este sentido, existen dos tipos de insuficiencia suprarrenal:

• Insuficiencia suprarrenal primaria: conocida también como enfermedad de Addison, se presenta cuando las glándulas suprarrenales se dañan y no pueden producir suficiente cortisol y aldosterona, que es otra hormona importante. Esta enfermedad es poco frecuente, pero puede ser causada por enfermedades autoinmunes, infecciones u otros factores que dañen las glándulas suprarrenales.
• Insuficiencia suprarrenal secundaria: se evidencia cuando la glándula pituitaria que se encuentra en el cerebro no produce suficiente hormona adrenocorticotrópica (ACTH), la cual estimula a las glándulas suprarrenales para que produzcan cortisol. Esta afección es más común y se puede deber al uso prolongado de corticoesteroides, tumores hipofisarios u otras afecciones que alteren la glándula pituitaria.

El cortisol bajo por estréspuede deberse a diferentes causas, las principales son:

Ciertas condiciones médicas pueden causar niveles bajos de cortisol como por ejemplo:

• La enfermedad de Addison (es un trastorno autoinmune que perjudica a las glándulas suprarrenales).
• La hiperplasia suprarrenal congénita (problema genético que altera a las glándulas suprarrenales).
• Tumores de la glándula pituitaria (pueden dañar a la glándula y afectar la producción de hormonas como el cortisol).

Medicamentos: el uso prolongado de algunos medicamentos como los esteroides (los cuales son utilizados para tratar el asma, la inflamación o los trastornos autoinmunitarios) es la causa más común del síndrome de Cushing debido a que su uso prolongado o las dosis altas de estos medicamentos pueden provocar niveles excesivos de cortisol.
Estrés: el estrés crónico puede provocar alteraciones en el cortisol, llevándolo a niveles bajos.
Desnutrición: la desnutrición puede causar niveles bajos de cortisol, esto se debe a que el cuerpo puede no tener suficientes nutrientes para producir cantidades adecuadas de esta hormona.
Predisposición genética: algunas personas pueden tener predisposición genética a tener niveles bajos de cortisol.
Otras enfermedades: ciertas patologías o infecciones como la sepsis, tuberculosis, al igual que las infecciones por hongos, pueden causar niveles bajos de cortisol.

Además, si también quieres saber más sobre el cortisol, no te pierdas este artículo sobre Cortisol alto: síntomas, causas y tratamiento.

El cortisol bajo por estrés se hace evidente a través de los siguientes síntomas:

• Falta de energía
• Fatiga
• Disminución del apetito
• Dolor abdominal
• Cambios de humor como irritabilidad, apatía o depresión
• Presión arterial baja
• Pérdida de peso

Si tienes el cortisol bajo por estrés, recuerda que puedes subirlo si sigues estas recomendaciones:

• Optimiza tu sueño: dormir bien es fundamental para alcanzar un equilibrio hormonal incluyendo el del cortisol. Para ello, lo ideal es mantener un horario de sueño regular, así como mantener tu habitación en buenas condiciones para el descanso, esto significa que preferiblemente debe estar fresca, oscura y silenciosa. Asimismo, es necesario evitar tanto la cafeína como las pantallas antes de acostarte.
• Al levantarse, es importante la exposición a la luz del sol matutina, debido a que esta ayuda a regular el reloj biológico y a estimular la producción de cortisol.
• Ajusta tu dieta: mantener una dieta rica en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos, favorece la función suprarrenal para regular el cortisol. Aunque no lo creas, un desayuno rico en proteínas, puede ayudar a elevar los niveles de cortisol en las mañanas.
• Algunos alimentos son claves para la producción de esta hormona: como la vitamina C presente en los cítricos, las verduras de hojas verdes, e inclusive el omega-3 presente en el pescado y los frutos secos. Es importante consumir en suficiente cantidad de estos nutrientes, para mantener la salud de las glándulas suprarrenales.
• Control del estrés físico y emocional: manejar el estrés es indispensable para mantener niveles saludables de cortisol, existen muchas prácticas que te pueden ayudar a hacerlo como el yoga o la meditación; estas actividades benefician tanto a la mente como al cuerpo.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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