El tiempo que se puede retrasar la regla por nervios o estrés puede variar mucho de una mujer a otra, por lo que se deberá prestar especial atención a cada caso en concreto, ya que el retraso puede ir desde unos pocos días hasta varios meses consecutivos, sufriendo en este último caso de lo que se denomina amenorrea secundaria. Lo cierto es que los trastornos en el sistema nervioso causan diversas alteraciones en nuestro organismo y, en muchas ocasiones, el ciclo menstrual también se ve comprometido debido a los cambios hormonales que originan los niveles elevados de estrés. Si estás preocupada, angustiada o nerviosa y esta situación está provocando que tu menstruación no llegue, continúa leyendo este artículo de ONsalus para salir de dudas y encontrar la respuesta a la pregunta de cuántos días se puede retrasar la regla por nervios. Explicamos cómo afecta el estrés a la menstruación y te facilitamos una serie de medidas con las que podrás relajarte y volver a recuperar un estado de calma y tranquilidad.
Cuánto se puede retrasar la regla por nervios y estrés
Los nervios y el estrés constituyen una de las causas del retraso de la regla más comunes en muchas mujeres, y es que estas condiciones influyen directamente sobre nuestras hormonas provocando significativos cambios hormonales, los cuales pueden acabar provocando alteraciones en el ciclo menstrual, incluso en aquellas mujeres que tienen ciclos regulares, haciendo que su menstruación se vuelva irregular.
Veamos a continuación con más detalle cómo afecta el estrés a la menstruación y cuántos días se puede retrasar la regla por nervios:
- Nuestro cerebro y más concretamente el hipotálamo libera de forma intermitente una hormona denominada GnRH, la cual al mismo tiempo permite la liberación de otras hormonas (FSH y LH) que son las encargadas de que cada mes tenga lugar el desarrollo de folículos en los ovarios. Esto es lo que permite que se lleve a cabo correctamente el proceso de la ovulación mensualmente. No obstante, si la mujer presenta niveles elevados de estrés o está pasando por una situación que le provoca nerviosismo, la liberación de la hormona GnRH se hace de forma continua y no de manera intermitente, lo que provoca la inhibición de las hormonas FSH y LH y, en consecuencia, alteraciones en el ciclo menstrual normal, pudiendo dar lugar al retraso de la regla o incluso a la ausencia de la misma por un periodo prolongado.
- Además de que el estrés puede retrasar la regla, también se ha señalado que puede agravar los síntomas del llamado síndrome premenstrual (SPM). Este provoca una serie de cambios físicos y emocionales en la mujer a partir de la segunda mitad del ciclo menstrual y suele desaparecer 1 o 2 días antes de que empiece la menstruación. Se manifiesta mediante síntomas como inflamación de senos, dolor de cabeza, malestar general, hinchazón abdominal, estreñimiento o diarrea, dolor de espalda, piel seca o con acné, además de síntomas emocionales, como depresión, irritabilidad, cambios bruscos de estado de ánimo, autoestima baja, trastornos del sueño y dificultad para concentrarse. En el siguiente artículo, puedes informarte con más detalle acerca de la duración, las causas y el tratamiento del síndrome premenstrual.
- Los altos grados de nerviosismo y estrés no solo pueden causar un retraso de la menstruación o cambios en el ciclo menstrual, sino que también pueden implicar alteraciones importantes en el sistema de reproducción femenino comprometiendo la fertilidad femenina y dificultando la capacidad para concebir. Es por este motivo que aquellas mujeres que continuamente sufren de estrés tienen más dificultades para quedad embarazadas.
Para dar respuesta a la pregunta de cuántos días se puede retrasar la regla por nervios y estrés, debemos aclarar que este tiempo puede variar considerablemente de una mujer a otra, y es que observamos casos en los que la menstruación únicamente se retrasa por unos pocos días y otros en los que, por el contrario, se produce lo que conocemos como amenorrea secundaria, que es la ausencia de la regla durante al menos 3 o más ciclos menstruales consecutivos en una mujer que anteriormente ha menstruado con regularidad. En este último caso, se debe acudir con urgencia al ginecólogo para someterse a las pruebas oportunas e iniciar un tratamiento médico si es necesario.
Cómo saber que son los nervios y el estrés los causantes del retraso de la regla
Además de los factores externos que pueden estar detrás del estrés elevado y provocar que la regla se retrase en consecuencia, el mismo hecho de enfrentarse a un retraso de la menstruación y pensar en la posibilidad de un embarazo puede hacer que los nervios aumenten y la situación empeore posponiendo aún más la llegada del periodo.
Seguidamente, vamos a detallar cuáles son algunos de los síntomas comunes del estrés y el nerviosismo para que puedas valorar si pueden ser realmente estos factores los que están provocándote este retraso menstrual. No obstante, siempre se debe tener en cuenta que cada mujer puede reaccionar de una forma distinta a un estado nervioso, por lo que no todos los síntomas que mostramos a continuación tienen que estar presentes:
- Depresión o ansiedad.
- Irritabilidad.
- Altibajos anímicos.
- Dificultad para concentrarse.
- Problemas para conciliar el sueño.
- Pensamientos repetitivos.
- Llanto.
- Apretar la mandíbula.
- Tensión y rigidez muscular.
- Sudoración excesiva.
- Manos frías.
- Cansancio y fatiga.
- Indigestión.
- Estreñimiento o diarrea.
- Respiración acelerada.
- Problemas sexuales.
- Pérdida o aumento de peso.
- Dolores de cabeza.
- Sarpullido.
Cómo controlar los nervios y el estrés
Ahora que ya sabes cuánto se puede retrasar la regla por nervios y cómo el estrés puede afectar a tu ciclo menstrual, veamos qué medidas puedes tomar en tu día a día para tratar de liberarte de las tensiones acumuladas y superar este estado de nerviosismo:
- En primer lugar, trata de evitar aquellos hábitos poco saludables que pueden impedir que tu cuerpo se relaje, como fumar, consumir alcohol o drogas, comer excesivamente o no dormir lo necesario.
- Acepta que hay determinadas cosas que no se pueden cambiar y evita aquellas situaciones diarias que te generan mucho estrés.
- Para poder desempeñar todas tus tareas cotidianas y no acumular tensiones innecesarias, un buen truco es organizarse el tiempo y establecer prioridades para saber qué es lo más urgente que debes atender y qué puedes posponer sin problema. Esto evitará que te agobies o que acumules tareas que te generen un estado de nerviosismo y ansiedad.
- Procura hacer actividades que te gusten en tu día a día, dedícate tiempo a ti misma y haz aquello con lo que realmente disfrutes. Pueden ser cosas sencillas como leer, pasear, bailar, escuchar música, cenar con una amiga, etc.
- Realiza ejercicio físico a diario para combatir el estrés. La liberación de endorfinas que tiene lugar en el ogranismo cuando hacemos deporte tiene grandes efectos relajantes en el cuerpo.
- Encuentra nuevas formas de relajarte, puede ser poniendo en práctica técnicas de relajación, iniciándote en disciplinas como el yoga, el pilates, la meditación o realizándote un masaje relajante profesional, etc.
- Intenta descansar bien cada día durmiendo al menos unas 7 u 8 horas diarias.
- Lleva una dieta saludable y equilibrada, consumiendo aquellos alimentos saludables que le proporcionen a tu cuerpo la energía necesaria para mantenerte activa durante todo el día.
- Reduce el consumo de cafeína y sustancias estimulantes.
- Toma alguna infusión relajante que te ayude a calmar los nervios y tranquilizarte. Puedes ver buenas opciones en el artículo Infusiones relajantes para dormir bien.
Otras causas que pueden retrasar la regla sin estar embarazada
No obstante, siempre se debe tener presente que además de los nervios y el estrés, hay muchos otros factores que pueden retrasar la regla sin estar embarazada, y entre estos se encuentran los que enumeramos a continuación:
- Cambios importantes y bruscos de peso.
- Consumo de algunos medicamentos, como puede ser el caso de los antidepresivos, psicotrópicos, antihipertensivos, quimioterapia, etc.
- Deficiencias nutriciones.
- Husos horarios diferentes.
- Cambios hormonales.
- Toma de anticonceptivos.
- Comienzo de la menopausia.
- Realización de ejercicio físico excesivo.
- Quistes ováricos.
- Infecciones vaginales.
- Enfermedades de transmisión sexual.
- Obesidad.
- Problemas de tiroides.
Es muy importante que si has descartado la posibilidad de estar embarazada y tu menstruación no llega, programes una consulta con tu ginecólogo para que puedas saber a qué puede deberse exactamente el retraso y si debes someterte a algún tipo de tratamiento médico.
Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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