¿Es bueno tomar manzanilla todos los días?

La manzanilla es una hierba que se cultiva en todo el mundo. Es una flor parecida a la margarita, con pétalos blancos y un centro amarillo, un tallo delgado y puede alcanzar casi un metro de altura. Esta planta ha sido utilizada por la medicina tradicional durante miles de años, especialmente por sus propiedades calmantes y digestivas.

Su presentación más conocida es en forma de té, aunque también se encuentra en cápsulas, tabletas, extractos líquidos, aceites, cremas e incluso ungüentos para la piel. La manzanilla contiene compuestos bioactivos como flavonoides y aceites esenciales que le confieren propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y relajantes, lo que explica su uso tanto para la salud interna como externa.

Sí que es bueno tomar manzanilla todos los días, gracias a los múltiples beneficios que ofrece. Si te preguntas para qué es buena la manzanilla, debes saber que contiene más de 120 compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes, razón por la que ayuda a

• Mejora el sueño: el té de manzanilla promueve un sueño saludable. Tomar el té de esta planta ayuda a conciliar el sueño más rápido y, al mismo tiempo, mejora la calidad y el descanso. Es bueno tomar manzanilla por la noche, ya que ingerirla antes de dormir estimula la relajación y puede disminuir la presión arterial, permitiendo una noche de descanso reparador.
• Favorece la digestión: gracias a sus propiedades calmantes, la infusión de manzanilla es un potente digestivo, disminuye los síntomas como gases e hinchazón, esto lo logra contribuyendo a la expulsión de los gases.
• Reduce el estrés y la ansiedad: para las personas que padecen tanto de estrés como de ansiedad, la manzanilla permite que los niveles de cortisol, llamada también hormona del estrés, bajen creando un efecto calmante en el sistema nervioso debido a un componente conocido como apigenina. A su vez, la toma de manzanilla en infusión a diario por las noches estimula el cerebro a relajarse de forma natural, mejorando así ambas alteraciones.
• Permite tener una respuesta inflamatoria saludable: la flor de la manzanilla contiene una pequeña cantidad de aceite esencial que favorece una respuesta inflamatoria saludable, debido a esto es usada para elaborar cremas y ungüentos para el tratamiento de afecciones en la piel.
• Aumenta la inmunidad: gracias a su amplio contenido de antioxidantes y compuestos antimicrobianos, la manzanilla fortalece el sistema inmunitario. Su consumo diario puede ayudar al organismo a combatir infecciones como resfriados y gripes.
• Mejora el aspecto de la piel: la manzanilla aporta beneficios para mantener una piel sana, uno de sus compuestos es el flavonoide (llamado quercetina) que contiene propiedades antioxidantes y antienvejecimiento. Esta sustancia promueve, pero también favorece la regeneración celular eliminando los radicales libres causantes del daño celular en la piel.

El té es la forma más común de consumir la manzanilla. Muchas personas beben una taza después de comer para favorecer la digestión y aliviar las molestias estomacales.

Para preparar este té, introduce una bolsita de manzanilla en 240 ml de agua caliente durante 5 a 10 minutos, cubriendo la taza con un plato pequeño. Si, por el contrario, dispones de flores secas de manzanilla, colócalas en un infusor y sumérgelo en el agua caliente. Para darle más sabor, puedes añadir un poco de miel o unas gotas de limón.

¿Cuánta manzanilla se puede tomar al día?

El consumo de manzanilla no tiene una dosis estándar exacta, ya que depende del motivo por el que la estés tomando y de tu tolerancia personal. En general, se recomienda no superar 3 tazas al día para un uso seguro y efectivo, especialmente si se consume de manera habitual. Cada taza aporta los compuestos bioactivos que favorecen la digestión, la relajación y un sueño reparador.

Sin embargo, si padeces alguna condición médica, estás bajo tratamiento farmacológico, embarazada o en periodo de lactancia, es importante consultar con tu médico antes de aumentar la cantidad, ya que la manzanilla puede interactuar con ciertos medicamentos.

Para algunas personas, el consumo o uso de manzanilla puede causar efectos secundarios. Entre ellos se encuentran:

• Eczema alérgico e irritación ocular por la aplicación de cremas en la piel que contienen manzanilla.
• Náuseas o vómitos al tomar la manzanilla en grandes cantidades.
• Si eres alérgico, puedes presentar una reacción alérgica a ciertas plantas como la ambrosía, las margaritas, las caléndulas o los crisantemos.

En caso de una reacción alérgica grave como las que se mencionarán a continuación, debes buscar atención médica inmediata.

• Dificultad para respirar.
• Erupción roja que pica.
• Hinchazón en la garganta.

Ante la aparición de estos síntomas, acude con el médico de inmediato.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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