Después de comer, ¿has sentido molestias, tensión e hinchazón abdominal? Se trata de gases intestinales, esto es una afección que ocurre con frecuencia y que puede afectar tu bienestar tanto físico como psicológico.
Si sufres de gases atrapados, debes conocer por qué se producen y acudir al médico para que te ayude a solventar esta situación.
Para que conozcas más acerca de los gases atrapados y cómo aliviarlos, te invitamos a que continúes con la lectura de este artículo de ONsalus en el que, conocerás todo lo relacionado con este tema.
¿Por qué se producen los gases atrapados?
En el sistema digestivo ocurren reacciones bioquímicas constantemente y es aquí donde se producen los gases intestinales, el cual es un proceso fisiológico que se produce por el aire ingerido durante la alimentación y la fermentación bacteriana de los alimentos parcialmente digeridos.
Cuando se come y se bebe inevitablemente, se ingiere pequeñas cantidades de aire, conocido como aerofagia. Esto puede aumentar cuando:
- •Se come demasiado rápido
- •Se habla mientras se come
- •Se usa pajita para beber
- •Si consumes bebidas carbonatadas
- •Masticas chicle
La otra manera de cómo se producen los gases es con la actividad macrobiótica intestinal las bacterias del intestino fermentan los carbohidratos no digeridos produciendo gas.
Síntomas
Los gases acumulados se manifiestan a través de diferentes síntomas como:
- •Hinchazón abdominal
- •Dolor y calambres abdominales
- •Eructos además de flatulencia
- •Cambios intestinales (estreñimiento o diarrea)
- •Manifestaciones extraintestinales como dolor de cabeza, fatiga o dificultad para concentrarse.
Cómo aliviar los gases atrapados
Los gases atrapados pueden ser eliminados de diferentes maneras, entre estas se encuentran:
Caminar
Una actividad física moderada como caminar durante 15 a 20 minutos después de comer, estimula la motilidad intestinal y acelera la eliminación de gases.
Masajes abdominales
Los masajes abdominales por su acción mecánica son una valiosa herramienta para aliviar los gases rápidamente. Realizar un suave masaje circular en el abdomen, en el sentido de las agujas del reloj puede estimular el peristaltismo intestinal, facilitando la expulsión de los gases.
Posturas para expulsar gases
Existen posturas corporales que ayudan de manera eficaz a eliminar los gases acumulados, entre estas se encuentran:
- •Postura del niño: relaja el cuerpo y ejerce una suave presión sobre el abdomen, lo que ayuda a expulsar los gases.
- •Flexión hacia adelante sentado: con esta posición, se realiza un estiramiento profundo para la columna vertebral. Para ello, se debe aplicar una suave presión sobre el estómago en la parte posterior de los muslos y la zona lumbar.
- •Las posturas de yoga: son de gran ayuda cuando se tiene dolor por gases
Infusiones
Existen numerosas infusiones que ofrecen alivio rápido y eficaz debido a sus propiedades para eliminar los gases intestinales. Algunas de ellas son:
Hinojo: las semillas de hinojo utilizadas en la elaboración de la infusión de hinojo contienen anetol que relaja los músculos intestinales y facilita la expulsión de gases.
Jengibre: tomar infusión de jengibre disminuye la inflamación y estimula la digestión, previniendo así la fermentación.
Menta: gracias a su contenido de mentol, tiene un efecto antiespasmódico sobre la musculatura lisa del intestino.
Manzanilla: el té de manzanilla además de su efecto relajante general, ayuda a relajar las paredes intestinales.
Medicamentos
Existen medicamentos que promueven la expulsión de los gases atrapados llamados antiflatulentos o antiespumantes que se encargan de descomponer y combinan pequeñas burbujas de gas en el tracto digestivo. De esta manera, se facilita la expulsión de los gases intestinales mediante eructos o flatulencias.
Estos medicamentos son:
- •Simeticona
- •Carbón activado
- •Enzimas como la Alfa-galactosidasa
Alimentos que favorecen los gases
Existen un grupo de alimentos que deben ser consumidos con moderación para evitar la aparición de gases, estos incluyen:
- •Legumbres
- •Cebollas y ajos puros
- •Bebidas carbonatadas y alcohol.
- •Edulcorantes artificiales
- •Productos lácteos
- •Frutas muy azucaradas como manzanas, peras y duraznos.
Cómo prevenirlos
Los gases intestinales se pueden prevenir si sigues estos concejos prácticos:
•Come despacio masticando bien (mastica de 20 a 30 veces por cada bocado).
• Come porciones pequeñas y frecuentes en lugar de pocas comidas abundantes.
• Bebe agua entre comidas
• Evita hablar mientras comes
• Limita el uso de pajitas
• Introduce gradualmente alimentos ricos en fibra a la dieta.
Cuándo consultar con un médico
Ante la presencia de estos síntomas, se debe consultar con el médico:
- • Dolor en el pecho o en el abdomen que pueden ser la señal de una afección grave como un ataque al corazón. • Malestar gastrointestinal permanente • Dolor abdominal intenso, diarrea o estreñimiento • Heces negras o sangrado rectal • Pérdida de peso inexplicable
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo pueden durar los gases atrapados?
Los gases atrapados pueden persistir por varias horas, causando molestias continuas. Si estos gases persisten por un tiempo prolongado, debes acudir con un médico para descartar otras patologías subyacentes.
¿Por qué me siento hinchado y no puedo expulsar los gases?
Si presentas hinchazón y no puedes expulsar los gases, esto puede ser el indicio que existe un problema digestivo o estreñimiento y en algunos casos, puede ser la señal de una afección más grave. Ante esta situación, lo recomendable es acudir al médico.
Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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