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La dieta del limón

Por Elia Tabuenca. Actualizado: 16 octubre 2015
La dieta del limón

Si quieres perder peso al mismo tiempo que desintoxicas tu organismo, la dieta del limón es una de las mejores opciones que hay puesto que en tan solo 5 días te ayudarán a limpiar las toxinas que hayan almacenadas en tu cuerpo y, además, te permitirá perder de 2 a 4 kilos. Eso sí: no debes tomártela como una dieta exprés a la que acudir cada vez que te pasas con la comida pues se trata de un método alimenticio que como máximo puede hacerse dos veces al año.

En este artículo de ONsalus vamos a contarte todo lo que tienes que saber respecto a la dieta del limón para que entiendas su funcionamiento y veas el menú que tienes que seguir para ver los beneficios que estás buscando.

Propiedades del limón para adelgazar

Para poder entender el funcionamiento de la dieta del limón es esencial que tengas en cuenta las propiedades que tiene esta fruta para ayudarnos a adelgazar y a limpiar nuestro cuerpo de forma interna.

  • Mejores digestiones: una de las características del limón es que hace que nuestro estómago cree jugos gástricos y que, por lo tanto, la digestión de los alimentos sea más sencilla y la descomposición de los mismos sea más rápida. De este modo, se acelera el metabolismo haciendo que se queden menos calorías almacenadas en el cuerpo.
  • Diurético natural: se trata, también, de un alimento que fomenta la eliminación de toxinas de manera natural ya que tiene un efecto diurético haciendo que la limpieza no solo se haga por el sistema digestivo sino también por la vejiga. Esto hace que se elimine también la retención de líquidos consiguiendo reducir la celulitis y ayudando a prevenir la hinchazón de barriga.
  • Fruta saciante: el limón contiene pectina, una fibra que consigue que nos sintamos más saciados cuando la tomamos. Para promover esta propiedad tan solo tendrás que mezclar limón con agua y, así, se hinchará en el estómago reduciendo la sensación de hambre. En este sentido, es recomendable tomar jugo de limón natural media hora antes de cada comida para conseguir reducir el apetito y, así, comer menos.
  • Bajo en calorías: Además de todo lo que acabamos de indicarte, el limón apenas contiene calorías por lo que cuando tomes este ingrediente conseguirás beneficiarte de sus nutrientes sin por ello aumentar demasiado tu consumo calórico.

Además de todo esto, no debemos olvidar que esta fruta es rica en vitamina C, por lo que es perfecta para conseguir reforzar nuestras defensas, además de contribuir en otros aspectos como la cicatrización de las heridas.

La dieta del limón - Propiedades del limón para adelgazar

Normas de la dieta del limón

La dieta del limón es un método alimenticio muy estricto que tiene como objetivo limpiar el organismo y conseguir perder peso en tiempo récord. De hecho, en tan solo 5 días se pueden llegar a bajar 4 kilos sin apenas pasar hambre, gracias a la propiedad saciante que hemos apuntado anteriormente.

Pero para poder tener estos resultados, es esencial que tengas en cuenta estas reglas básicas, de lo contrario, podrías no perder los kilos deseados además de poner en riesgo tu salud.

  • Máximo 5 días: al tratarse de una dieta tan estricta y pensada para depurar tu cuerpo, no puedes alargarla más de cinco días, sobre todo, porque no contiene ni los nutrientes esenciales para poder tener una buena salud, ni las calorías que tu cuerpo necesita para vivir.
  • Beber mucha agua: para conseguir reducir la acumulación de líquidos, perder peso y limpiar tu organismo es esencial que al menos bebas 2 litros de agua al día. De esta manera contribuyes en el proceso de drenaje natural y depuración.
  • Productos naturales: para poderte beneficiar de los atributos que te hemos indicado anteriormente, es imprescindible que el limón que tomes sea fresco y, en el caso de los jugos, lo hagas tú mismo. De nada te servirá comprar uno ya preparado puesto que contiene azúcares y, además, pierden la mayoría de las cualidades nutritivas y depurativas.
  • Vaso de agua tibia con limón en ayunas: es una de las reglas más importantes de la dieta del limón porque con esta sencilla práctica conseguirás potenciar al máximo la desintoxicación del cuerpo. Para hacerlo, tendrás que tomar agua tibia (la fría no consigue el mismo efecto) bañada con el zumo extraído de un limón que deberás exprimir al momento.
  • 2 veces al año como máximo: se trata de un buen método para adelgazar y limpiarnos pero tan solo puede repetirse 2 veces cada año porque, de lo contrario, podrías caer enfermo. Recordar que esta dieta es muy baja en calorías y en nutrientes y se usa tan solo para depurar el cuerpo y, de paso, perder algunos kilos.
  • Menú estricto: debes saber que para hacer la dieta del limón no vale con que acompañes tu día con alimentos saludables sino que tienes que seguir a rajatabla el menú estipulado. A continuación te lo mostramos para que sepas qué comer.
La dieta del limón - Normas de la dieta del limón

Menú de la dieta del limón

Comenzamos a explicarte qué comer en la dieta del limón. Se trata de un menú cerrado de 5 días y que debe seguirse al pie de la letra: no puedes ni saltarte, ni cambiar ni añadir ningún alimento que no esté aquí indicado. De lo contrario, el resultado no será el mismo. Todos los días de la dieta deberás comenzar tu jornada tomando un vaso tibio de zumo de limón en ayunas, tal y como te hemos comentado en el apartado anterior.

Lunes

  • Desayuno y merienda: jugo de limón natural que podrás endulzar con stevia
  • Almuerzo: Espinacas cocidas
  • Cena: Calabacines y zanahorias al horno (sin usar aceite)

Martes

  • Desayuno: té con limón y stevia (si se quiere dulce)
  • Media mañana: Una naranja
  • Almuerzo: Dos vasos de zumo de limón + Ensalada de zanahoria, tomate y berro + 2 trozos de piña natural
  • Merienda: Un pomelo + jugo de limón natural
  • Cena: 2 vasos de zumo de limón + Plato pequeño de arroz integral con huevo duro + 1 pera

Miércoles

  • Desayuno: Té con limón y stevia
  • A media mañana: Pomelo
  • Almuerzo. 2 vasos de jugo de limón + pechuga de pollo a la plancha con limón + 1 tomate con un chorro de aceite de oliva + 1 manzana
  • Merienda: Naranja + té con limón
  • Cena: 2 vasos de zumo de limón + puré de calabaza + ensalada de lechuga y tomate + fresas

Jueves

  • Desayuno: Jugo de limón
  • Media mañana: Naranja
  • Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón + pescado blanco a la plancha con limón + ensalada de berenjena + 2 trozos de piña
  • Media tarde: Té de limón con pomelo
  • Cena: 2 vasos de jugo de limón + calabacines rellenos con arroz integral y queso 0% + puré de zanahoria + 1 pera

Viernes

  • Desayuno: Té de limón
  • Merienda: Pomelo
  • Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón + 1 bistec de ternera + ensalada de lechuga con tomate y pepino + 1 manzana
  • Merienda: jugo de limón + naranja
  • Cena: 2 vasos de jugo + pollo al horno sin piel + espinacas al horno (pueden ser gratinadas con queso 0%) + 2 rodajas de melón
La dieta del limón - Menú de la dieta del limón

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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