¿La tila baja la tensión?

La tila es una infusión relajante que se prepara con las flores y hojas del árbol de tilo. Aunque es originaria de Europa y Asia, hoy en día se cultiva en muchas partes del mundo. Su aroma dulce y su sabor suave la han convertido en una de las infusiones más apreciadas.

Desde hace siglos, la tila se ha usado en la medicina tradicional por sus propiedades calmantes y los múltiples beneficios que aporta a la salud.

Gracias a compuestos como los flavonoides, mucílagos y aceites esenciales presentes en sus flores, esta bebida es conocida por su efecto sedante suave, ideal para reducir el estrés, calmar la ansiedad y favorecer un buen descanso.

También tiene propiedades antiespasmódicas, por lo que es útil para aliviar molestias digestivas como los cólicos o la hinchazón abdominal.

Además, suele emplearse para aliviar síntomas del resfriado común, ya que actúa como diaforético, ayudando al cuerpo a bajar la fiebre a través de la sudoración.

Más allá de sus propiedades medicinales, la tila es una bebida reconfortante, muy presente en la cultura popular por proporcionar bienestar y tranquilidad. Es una opción natural frente a algunos fármacos y su eficacia ha hecho que siga siendo una infusión muy valorada con el paso del tiempo.

La hipertensión arterial o la tensión alta es un problema de salud bastante común y puede deberse a múltiples factores:

• Principalmente, el estilo de vida, una dieta abundante en sal, grasas y alimentos procesados contribuye al aumento de la presión arterial. Así mismo, el consumo en exceso del alcohol, el tabaco y la falta de actividad física van debilitando el sistema cardiovascular.
• Por otro lado, el sobrepeso y la obesidad también son causas frecuentes de presión arterial alta.
• El estrés crónico es un factor relevante de presión arterial alta; esto a su vez está relacionado con aumento del cortisol y la adrenalina, lo que contrae los vasos sanguíneos.
• Condiciones médicas como la diabetes mellitus, enfermedades renales o trastornos hormonales provocan hipertensión arterial de manera secundaria.
• De igual manera, la genética juega un papel importante; si hay antecedentes familiares de hipertensión arterial, mayor riesgo tienes de padecerla.
• La edad es otro factor influyente en la presión arterial alta. A medida que envejecemos, las arterias van perdiendo elasticidad, lo que favorece el aumento de la presión.
• Finalmente, el uso prolongado de medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos, anticonceptivos orales o descongestionantes también puede aumentar la tensión.

Como ya hemos descrito previamente, la tila es una infusión tradicional hecha con las flores del tilo, conocida popularmente por sus propiedades relajantes. Muchas personas la consumen creyendo que ayuda a reducir la presión arterial. ¿Pero esto realmente es cierto?

Los compuestos de la tila son:

• Los flavonoides.
• El farnesol.

Ambos tienen efectos ansiolíticos y vasodilatadores suaves, lo que significa que ayudan a la relajación de los vasos sanguíneos y a disminuir levemente la presión arterial, especialmente en casos de estrés o ansiedad, que son factores que contribuyen a la hipertensión de manera temporal.

Sin embargo, debes saber que la tila no es un tratamiento médico para la hipertensión crónica.

Se ha descrito que la tila actúa sobre el sistema nervioso disminuyendo la frecuencia cardíaca y promoviendo la calma, lo que indirectamente influye en la tensión arterial. No obstante, sus efectos son moderados y temporales, por lo que no sustituyen los fármacos recetados por un médico especialista.

Debes saber que no debes consumir en exceso la tila, si no un máximo de 2 a 3 tazas al día. En algunas personas puede causar somnolencia o bajadas de presión brusca y, finalmente, no se recomienda en casos de hipotensión.

La tila resulta ser un complemento natural para relajar el cuerpo y contribuir a la disminución de la presión arterial; aquí te explico cómo tomarla de manera correcta:

• Prepara una infusión clásica con 1 cucharadita de flores secas de tila o una bolsita diluida en 200 ml de agua caliente, procura que el agua no este hirviendo; déjala reposar unos 10 minutos, luego cuela y bebe cuando esté tibio.
• La dosis recomendada es de 1 a 2 tazas al día, preferiblemente en la mañana y/o en la noche. Evita exceder tres tazas diarias para no causar somnolencia en exceso.
• Para potenciar sus efectos, puedes aplicar algunas alternativas, como combinarla con respiraciones profundas (inhala y exhala lentamente), y con hábitos saludables como reducir el consumo de sal y caminar al menos 30 minutos al día.

La tila resulta ser un aliado natural para relajarte y contribuir a un leve descenso de la presión arterial en situaciones particulares, especialmente ante el estrés, pero no reemplaza una dieta equilibrada, ejercicios o meditación. Si sufres de hipertensión arterial, consulta siempre con tu especialista.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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