Las enfermedades más comunes y cómo prevenirlas

Las enfermedades respiratorias crónicas como el EPOC y el asma afectan las vías respiratorias y provocan graves problemas de salud. Los factores de riesgo que influyen en la aparición de estas afecciones incluyen el tabaquismo, la contaminación del aire e incluso la exposición a sustancias químicas.

Si deseas prevenir enfermedades respiratorias crónicas, debes seguir las siguientes recomendaciones:

• Evita fumar y estar en ambientes con humo.
• Disminuye la exposición a la contaminación del aire y a sustancias químicas nocivas.
• Mantente activo físicamente para fortalecer los pulmones
• Visita a tu médico con frecuencia.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en diferentes países del mundo. En este sentido, son muchas las personas que sufren infartos al miocardio, enfermedad arterial coronaria o accidentes cerebrovasculares.

Los factores de riesgo que pueden dar origen a la aparición de estas alteraciones son:

• Tabaquismo
• Mala alimentación
• Sedentarismo
• Hipertensión arterial

Pero afortunadamente, estas se pueden prevenir. Para ello, asegúrate de tener en cuenta estas recomendaciones:

• Sigue una dieta sana rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras
• Evita tanto el tabaco como el consumo de alcohol
• Realiza actividad física durante 30 minutos al día.
• Asiste a chequeos médicos periódicos para controlar la presión arterial y los niveles de colesterol.

La obesidad es una enfermedad común que puede resultar mortal, esta genera muchos problemas de salud debido a que el cuerpo sufre de estrés por el exceso de peso y grasa, razón por la cual se vuelve susceptible a enfermedades, infartos, accidentes cerebrovasculares.

Esta alteración se puede prevenir acudiendo regularmente al médico para elaborar un plan adecuado y mantener buenos hábitos alimenticios, así como practicando a diario alguna actividad física.

De ser necesario, el médico recomendará procedimientos quirúrgicos como la cirugía bariátrica, especialmente en personas con diabetes o que presentan algún problema de salud que pone en riesgo la vida.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad metabólica crónica que puede dañar diferentes órganos y tejidos como los ojos, riñones, corazón y vasos sanguíneos. Al inicio, una persona con diabetes no presenta síntomas hasta que la enfermedad se encuentra en una etapa avanzada.

Si deseas prevenirla debes:

• Mantener un peso saludable con una dieta equilibrada y realizar ejercicio regular.
• Hacer chequeos médicos periódicos para controlar los niveles de glucosa en sangre.

La enfermedad de reflujo gastroesofágico es una forma grave de reflujo ácido que provoca la hospitalización de millones de personas en el mundo entero. Los síntomas que caracterizan esta afección son náuseas, vómitos, eructos, mal aliento y dolor abdominal.

Es preciso mencionar que esta alteración se puede prevenir realizando cambios sencillos en la dieta como:

• Comer porciones más pequeñas de los alimentos
• Evita acostarte después de comer
• Mantén un peso adecuado a tu talla.
• Evita fumar.

La artritis y la artrosis forman parte de un grupo de enfermedades que se conocen como osteoarticulares, las cuales se caracterizan por limitar la movilidad, así como el normal desenvolvimiento de las personas que padecen estas enfermedades. Aunque no lo creas, se presentan con frecuencia en los adultos mayores, sin embargo, los jóvenes también las pueden padecer.

La prevención se realiza mediante la combinación de ciertas medidas como:

• Control de peso
• Practicar una actividad regular física
• Protección de las articulaciones afectadas
• Consumo de vitamina C, vitamina D y calcio

Por eso, consulta a tu médico con frecuencia para evitar el avance de esta afección, así como el deterioro de la articulación afectada.

Las enfermedades infecciosas pueden ser de origen viral, bacteriano, por hongos o parásitos, algunas de estas son las siguientes:

• La gripe
• La diarrea
• Micosis
• Herpes

Estas enfermedades son bastante comunes en el mundo entero y las puede padecer cualquier persona todas son prevenibles siempre que se cumplan con ciertas medidas como:

• Mejorar la higiene personal
• Evitar el contacto con personas infectadas, al igual que la exposición a agentes contaminantes
• Cumplir con el tratamiento médico indicado

La enfermedad renal crónica es conocida como nefropatía. Los riñones son los encargados de filtrar la sangre, eliminar el exceso de líquido y desechos del cuerpo. Los riñones pueden afectarse por enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión arterial.

La enfermedad crónica renal puede evolucionar a una insuficiencia renal que puede poner en riesgo la vida. Esta alteración se previene siempre que pongas en práctica las siguientes indicaciones:

• Baja de peso si sufres de sobrepeso u obesidad
• Practica una actividad física a diario
• Deja de fumar
• Cumple con el tratamiento indicado si padeces de una enfermedad crónica
• Mantén una dieta baja en sal
• Limita el consumo de alcohol
• Si sufres de diabetes, mantén los niveles de glucosa en sangre normales
• Si eres hipertenso, mantén controlada la presión arterial.

Las enfermedades mentales como el trastorno bipolar, la ansiedad y la depresión atacan a las personas en el mundo entero, lo que perjudica su calidad de vida considerablemente. Por si fuera poco, estas enfermedades tienen efecto en la salud física afectando incluso las relaciones interpersonales y hasta la productividad laboral.

La prevención de estas patologías comienza con el control del estrés, así como adoptar hábitos de vida saludable que permitan un mejor control de las emociones como el ejercicio, practicar técnicas de relajación y respiración.

• Mantener una dieta rica en cereales integrales, verduras, frutas y proteínas.
• Disminuir el consumo de cafeína y alcohol.
• Practicar pensamientos positivos.
• Acudir a un médico de la salud mental para un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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