¿Para qué sirve la vitamina D?

¿Para qué sirve la vitamina D?

Las vitaminas liposolubles son las que se disuelven en aceites y grasas y se almacenan en los tejidos adiposos del cuerpo y en el hígado, razón por la cual el organismo las retiene por más tiempo y no es necesario su consumo diario. Existen cinco vitaminas liposolubles y la vitamina D es una de ellas.

La vitamina D forma parte de los micronutrientes que son indispensables para la supervivencia humana. El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a los rayos solares, por lo que se recomienda pasar al menos 10 minutos bajo el sol cuatro días a la semana. La presencia de esta vitamina en el organismo es fundamental para la salud de las personas, ¿por qué? Sigue leyendo con atención este artículo de ONsalus y descubre para qué sirve la vitamina D.

¿Para qué sirve la vitamina D?

    La vitamina D es indispensable para el funcionamiento del organismo porque interviene en múltiples procesos y ayuda a prevenir importantes enfermedades. Las principales funciones de la vitamina D son:

    • La vitamina D es el nutriente que permite al organismo absorber el calcio correctamente. El calcio y el fósforo, a su vez, son indispensables para la formación normal de los huesos y para mantenerlos fuertes y saludables, por esta razón la vitamina D favorece a todo el sistema óseo y ayuda a prevenir la osteoporosis. En las personas mayores, el consumo de un suplemento de vitamina D ayuda a prevenir considerablemente las fracturas por caídas. Asimismo, esta vitamina es vital en los niños ya que interviene en el desarrollo saludable de sus huesos durante el crecimiento.
    • De igual forma, por favorecer la absorción de calcio en el organismo, la vitamina D es muy importante para gozar de buena salud dental, pues al igual que los huesos los dientes también necesitan calcio para mantenerse fuertes y saludables.
    • Otro beneficio de la vitamina D es que fortalece el sistema nervioso, ya que su presencia en el organismo es vital para la transmisión del impulso nervioso y las contracciones musculares. El desarrollo de la musculatura se beneficia en gran parte de la vitamina D que retiene el organismo, por lo que niños en desarrollo y deportistas nunca deben experimentar bajos niveles de este nutriente para evitar complicaciones de salud.
    • La vitamina D interviene en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, permitiendo que el organismo aumente las defensas y pueda así defenderse de cualquier virus o bacteria que intente atacarlo.
    • Otra de las funciones de la vitamina D es que permite un proceso óptimo de coagulación de la sangre, ayudando a prevenir hemorragias y complicaciones cardíacas.

    ¿Bajos niveles de vitamina D?

    La deficiencia de vitamina D en el organismo es perjudicial para la salud, ya que compromete muchos procesos que pueden desencadenar la siguientes consecuencias:

    • Mayor riesgo a sufrir debilidad ósea, fracturas y osteoporosis.
    • En los niños, la ausencia de vitamina D puede ocasionar raquitismo carencial.
    • Pérdida de fósforo a través de la orina.
    • Riesgos a padecer enfermedades cardíacas o diabetes.
    • Formación de caries y debilidad dental.
    • Bajos niveles de calcio en sangre.

    Asimismo, el exceso de vitamina D en el organismo tampoco es saludable, veamos por qué:

    • Se pueden formar depósitos de vitamina D en los pulmones y en el corazón, comprometiendo considerablemente la salud de la persona.
    • Exceso de vitamina D se relaciona con la aparición de cálculos renales.
    • Produce confusión y desorientación.
    • Puede ocasionar vómitos, estreñimiento y pérdida de peso.

    ¿Dónde encontramos la vitamina D?

    No son muchos los alimentos que contienen este nutriente de forma natural, algunos de ellos son:

    • Los pescados como el salmón y el atún
    • El hígado de res
    • Las yemas de huevo
    • El queso
    • Los champiñones

    En vista de que son muy pocos los alimentos con vitamina D, en el mercado se encuentran muchos productos que contienen esta vitamina añadida. Como puede ser muy difícil obtener la vitamina D por vía alimenticia, una manera práctica de incorporarla al organismo es a través de suplementos, ideal para aquellas personas que tienen gran deficiencia de este nutriente. Sin embargo, como mencionamos anteriormente, la mejor fuente de vitamina D siempre serán los rayos solares.

    Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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