A nivel sexual, los hombres tienen que cargar con grandes responsabilidades y luchar contra los mitos sobre la virilidad impuestos desde hace años. En consecuencia, a veces no pueden sobreponerse a estas exigencias. Desconocer aspectos sexuales como cuánto dura una erección puede provocar un estrés que impida tener relaciones sexuales placenteras a causa del miedo a no estar a la altura.
Los problemas de erección suponen un problema a dos niveles: en primer lugar, pueden impedir disfrutar correctamente del acto sexual y de la vida en pareja; por otra parte, pueden afectar muy negativamente a la moral y la autoestima del hombre, creándole inseguridades y temores que pueden desembocar en una condición permanente, en la pérdida del apetito sexual y en problemas de pareja.
¿Por qué la erección me dura poco? es una pregunta que muchos hombres se pueden hacer en un momento u otro de su vida, por eso en ONsalus te la vamos a responder, para que puedas ponerle solución a tus problemas.
Todo está en tu cabeza
Si la erección te dura poco, significa que al principio sí puedes tener una erección completa, aunque luego no logres mantenerla. El hecho de que puedas tener una erección completa no descarta un posible origen físico del problema, ya que algunas afecciones dificultan mantenerla aunque aparezca al principio.
Otro aspecto que hay que tener en cuenta es si puedes mantener erecciones fuera del momento de las relaciones sexuales. Si logras tener erecciones cuando te masturbas o tienes erecciones matutinas, puede ser una señal de que los miedos están creando un bloqueo mental que te impide mantener erecciones consistentes. Sin embargo, esto no permite descartar por completo una causa física; solo aporta una pista sobre el contexto en que aparece la dificultad. Si el problema se repite, conviene valorar otros síntomas, los medicamentos que tomas y tus antecedentes de salud con un profesional.
Por qué me dura poco
Hay diferentes causas que pueden conducir a una disfunción eréctil de origen psicológico, entre las cuales las más comunes son:
- Cuando tienes una nueva pareja sexual, es habitual sentir miedo a no poder satisfacerla o a no cumplir las expectativas.
- El miedo a fallar o a no cumplir las expectativas lleva a muchos hombres a sentirse obligados a mantener relaciones aunque en ese momento no les apetezca, por lo que la falta de deseo sexual les impide mantener una buena erección.
- Si no hay un interés erótico en la pareja, es común que no se dé una buena erección.
- Las principales causas de que la erección dure poco o de que no se produzca una erección aun estando excitados son las relacionadas con el estrés, el cansancio, la ansiedad y los problemas personales o laborales.
Estas son posibles causas de una primera disfunción eréctil. Sin embargo, después de esta primera ocasión, es habitual que se genere un miedo al fracaso o un temor a repetir la experiencia que, por consiguiente, acentúe mucho más el problema.
El miedo o el estrés provocan una segregación de adrenalina, una sustancia que puede dificultar la erección. A su vez, el hombre puede convertirse en un espectador pasivo de su propia actividad sexual; esto significa que su mente estará únicamente centrada en su propio cuerpo y en si este funcionará como debe, reduciendo la atención al estímulo erótico y dificultando una erección adecuada.
La erección es un mecanismo involuntario que se activa de forma automática en el cuerpo cuando este percibe un estímulo sexual. Intentar controlarla conscientemente puede generar más presión y, al desviar la atención del estímulo sexual, dificultar que se produzca. En estos casos, puede ayudar centrarse en las sensaciones y en el disfrute compartido, sin convertir la erección en una prueba que haya que superar.
Para saber más sobre el mecanismo físico de la erección, te invitamos a visitar el siguiente artículo de ONsalus.
Trucos para mejorar la erección
Hay diferentes trucos que puedes poner en práctica para evitar tener erecciones interrumpidas, entre los cuales te destacamos los siguientes:
Técnicas de relajación
Como normalmente las causas de que la erección no dure tienen que ver con el estrés y la ansiedad, es muy recomendable practicar técnicas de relajación para tener la mente clara a la hora de mantener relaciones.
Asimismo, si se te va la erección durante el acto, no debes centrarte en ello: aprende a despejar la mente y no fuerces la situación. Es mejor esperar un rato y seguir estimulando, dándole normalidad, que obsesionarse y preocuparse.
Alimentación
Una dieta inadecuada y el consumo de productos nocivos también pueden provocar problemas de erección que intensifiquen tus dificultades. El alcohol o el tabaco afectan al correcto funcionamiento de los vasos sanguíneos y también pueden entorpecer la comunicación entre el cerebro y el sistema nervioso.
También sería conveniente incluir en tu dieta alimentos que ayuden a mejorar la erección y alimentos que incrementen el deseo sexual.
Visita a un especialista
Si los problemas persisten y no logras conseguir buenas erecciones que duren, la mejor opción es acudir a un médico especialista para que evalúe si puedes tener algún problema físico y te diseñe un tratamiento acorde con tus problemas, ya sean físicos o psicológicos. La consulta es especialmente importante si la dificultad aparece de forma repentina, empeora o se acompaña de otros cambios en la salud.
En ciertos casos pueden recetar el uso de Viagra, unas pastillas que ayudan con los problemas de disfunción eréctil y sobre las que te contamos todo lo necesario en este artículo. No la tomes por tu cuenta, ya que un profesional debe valorar si es adecuada para ti y si puede interactuar con otros medicamentos.
Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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- Symptoms & Causes of Erectile Dysfunction (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)
- Erectile dysfunction (impotence) (NHS)