Dormir con tos resulta desagradable, especialmente cuando esta aparece de forma repentina, incluso a la media noche. En ese tiempo, es capaz de interrumpir el sueño, alterar la salud en general y el bienestar.
Son muchas las razones por las que tiende a presentarse tos durante la noche, estas van desde infecciones, alergias, acidez estomacal, exposición al humo, así como agentes químicos. Estas afecciones generan cosquilleo en la garganta que trae consigo la tos persistente o una congestión nasal que puede agravar esa tos ya existente.
Si padeces de tos nocturna y deseas aliviarla, te invitamos a que continúes con la lectura de este artículo de ONsalus donde conocerás cuáles son los remedios caseros para aliviar la tos nocturna rápidamente.
Causas más comunes de la tos nocturna y por qué empeora al dormir
La tos nocturna puede aparecer y agravarse por diversas causas, entre las que se destacan infecciones pulmonares y de las vías respiratorias como:
- •Goteo posnasal
- •Alergias
- •Asma
Estos problemas pueden provocar una tos que se agrava por la noche. Si sufres de infecciones pulmonares, recostarse ayuda a que los vellos pulmonares (llamados cilios) expulsen la mucosidad con mayor eficacia y el reflejo de la tos es la forma en que el cuerpo elimina el exceso de mucosidad.
La tos puede empeorar en la noche al dormir si permaneces acostado por periodos prolongados o tienes problemas de reflujo que pueden aparecer después de una cena copiosa.
En este sentido lo recomendable es moverse durante el día ya que esto facilita la expulsión del cuerpo de la mucosidad acumulada. Durante la noche, el estar acostado puede dificultar la eliminación de la mucosidad de forma natural, lo que da lugar a que se presente el goteo posnasal por las secreciones nasales acumuladas en la parte posterior de la garganta y que provocan la tos.
Remedios caseros efectivos para calmar la tos nocturna rápidamente
Los remedios caseros más efectivos y eficaces para disminuir la tos por la noche antes de dormir son:
Inhalación de vapor: una manera excelente de secar las vías áreas irritadas y puede aliviar la picazón de garganta, para ello inhala vapor durante unos minutos antes de dormir esto puede fluidificar la mucosidad y alivia la tos.
Miel y agua tibia: la miel tiene propiedades antimicrobianas y aromáticas naturales, además de efectos calmantes para la garganta puede ayudar a protegerla y aliviar la irritación. Tomar miel en agua tibia antes de dormir puede calmar la tos y ayuda a relajarse.
Mantenerse hidratado: mantener las vías aéreas hidratadas por medio de solución salina hipertónica es una forma de calmar la irritación y el dolor de las vías aéreas manteniendo hidratada las membranas de las mucosas. Inhalar vapor antes de dormir ayuda a expulsar la flema y alivia la tos.
Usar humidificador: el aire seco dentro de tu casa puede irritar las vías aéreas, humidificar tú habitación es una forma sencilla y practica de combatir la tos nocturna.
Elevar la cabeza al dormir: dormir con la cabeza elevada ligeramente previene la acumulación de mucosidad también puede reducir los síntomas de reflujo ácido.
¿Qué hacer antes de dormir para evitar ataques de tos durante la noche?
La mejor manera de evitar ataques de tos durante la noche antes de dormir es aplicando remedios caseros dependiendo del tipo de tos que tengas, si tu tos es seca o con mucosidad deberás aplicar lo que te mostramos a continuación.
En caso de tos con flema o mucosidad debes hacer lo siguiente:
Usa un expectorante: los medicamentos expectorantes tomados durante la noche ayudan a fluidificar la mucosidad y facilitan su expulsión al toser.
Prueba un spray nasal de solución salina: este spray es una mezcla de sal y agua, puede ayudar a diluir las secreciones.
Enciende un humidificador de vapor frío: por la noche un humidificador frío en la habitación humedece el ambiente y ayuda aliviar tanto la tos seca como la productiva, lo ideal es mantener la humedad de la habitación entre un 40% y un 50%.
Bebe líquidos calientes: las bebidas calientes pueden aliviar la tos y fluidificar la mucosidad, los líquidos en general ayudan a diluir la mucosidad.
Toma un antitusígeno por la noche: estos medicamentos conocidos como supresores de la tos, disminuyen las ganas de toser mientras duermes con lo cual se evitara la tos durante la noche.
Toma una ducha caliente antes de acostarte: una ducha caliente funciona como un humidificador, puede ayudar a humedecer el aire y a su vez ayuda a despejar las vías aéreas.
Si se trata de una tos seca no productiva debes seguir las siguientes recomendaciones:
Usa pastilla para la garganta: una pastilla para la garganta o caramelos para la tos pueden aliviar el dolor o la picazón de garganta aliviando así la tos.
Usa descongestionantes: si se trata de una alergia el causante de la tos seca lo ideal es utilizar un descongestionante va ser de mucha utilidad.
Minimiza el polvo y otros alérgenos: para lograr minimizar el polvo de la habitación y otros alérgenos usa un purificador de aire para eliminar los alérgenos que pueden irritar la garganta, una ducha antes de acostarte también ayuda a eliminar los alérgenos del exterior que se encuentran en el cuerpo y la ropa como el polen.
Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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- Izuibejeres, C., Rodríguez, A., & González, V. (2021). Antitusígenos naturales. Archivos de Pediatría del Uruguay, 92(NSPE2).
- Mesa, A. M., Rodríguez, B. G., Álvarez, E. S., & Garrido, J. V. Estudio del paciente con tos crónica.
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