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Remedios caseros para el dolor en el talón de Aquiles

Por Jorge Andrés Caraballo, Odontólogo. Actualizado: 11 abril 2018
Remedios caseros para el dolor en el talón de Aquiles

Cuando se habla del talón de Aquiles, lo primero en lo que se piensa es en lo vulnerable que es esta parte de nuestro cuerpo debido a la leyenda griega de un héroe cuyo único punto débil era esta parte de su cuerpo. Si bien el talón de Aquiles realmente es un tendón sumamente fuerte, no deja de ser cierto que cuando tenemos un dolor en él, puede ser suficiente como para impedirnos caminar de forma normal, y esto puede ser particularmente alarmante para quienes practican deportes de forma regular, por lo que es necesario que estas personas tengan un conocimiento de qué hacer en caso de una lesión. En este artículo de ONsalus te queremos presentar algunos remedios caseros para el dolor en el talón de Aquiles, que muy fácilmente puedes aplicar para favorecer una recuperación rápida.

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Por qué duele el talón de Aquiles

Debido a que el talón de Aquiles, o también llamado en el ámbito medico tendón calcáneo, es una parte de la pierna vital para realizar los movimientos de impulso al andar y realizar otros movimientos, como correr y saltar. Es una estructura que se ve sometida a fuerzas sumamente elevadas de forma cotidiana y, por ello, las actividades realizadas de forma incorrecta pueden producir una lesión en esta parte del cuerpo fácilmente, de entre las cuales la más frecuente es la tendinitis de Aquiles o la fascitis plantar.

Entre las actividades que pueden causar dolor en el talón de Aquiles tenemos:

  • Correr, trotar o hacer ejercicio sin calentar
  • Pisar rocas o superficies de superficie irregular
  • Exceder el esfuerzo de las pantorrillas
  • Accidentes en la práctica de deportes o bailes
Remedios caseros para el dolor en el talón de Aquiles - Por qué duele el talón de Aquiles

Primeros auxilios para tratar la tendinitis en el tendón de Aquiles

Existe un protocolo de primeros auxilios que se puede aplicar en muchos tipos de lesiones, entre las cuales se incluyen las que afectan el talón de Aquiles y producen dolor.

Esta técnica consiste en el reposo para darle oportunidad a los tejidos de recuperarse, al eliminar la tensión que la actividad normal ejerce sobre ellos, la aplicación de frío con toallas con hielo o criopacks para ayudar a controlar el dolor y la inflamación, la compresión que también puede contribuir con mejorar la inflamación, y la elevación del tobillo para así favorecer el flujo adecuado de la sangre de la zona.

Remedios caseros para el dolor en el talón de Aquiles - Primeros auxilios para tratar la tendinitis en el tendón de Aquiles

Masajes en el talón de Aquiles

Los masajes en el talón de Aquiles pueden ayudar a aliviar los dolores derivados de las lesiones de sus tejidos ya que de esta manera se mejora la circulación de los tejidos, lo cual es necesario para la recuperación de las heridas. Durante los masajes se pueden utilizar ungüentos especializados para el alivio del dolor y se tiene que realizar movimientos de estiramiento suaves para, de este modo, recuperar la función normal del tobillo.

Aceite de ricino

Usar el aceite de ricino es una alternativa natural a los ungüentos que se utilizan para los masajes del talón de Aquiles. El ricino es una planta cuyo aceite tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, con la gran virtud añadida de que tiene un efecto muy rápido.

Sencillamente, úsalo de forma directa sobre la zona afectada para hacer el masaje o bien, puedes añadir unas cuantas gotas a la crema hidratante que vayas a usar para ello.

Remedios caseros para el dolor en el talón de Aquiles - Aceite de ricino

Aceite de vitamina E

El aceite de vitamina E es conocido por sus propiedades curativas, las cuales derivan de sus capacidades antioxidantes. La vitamina E, también, una alternativa natural para los ungüentos para masajes y es capaz de aliviar la inflamación y el dolor, al promover la eliminación de los radicales libres en las heridas y las lesiones, como las tendinitis y el dolor en el talón de Aquiles.

Además, puedes incluirla en tu alimentación diaria teniendo en cuenta algunos de los Alimentos ricos en vitamina E, los cuales puedes ver en este otro artículo de ONsalus.

Cúrcuma

Se trata de una especia derivada de una planta originaria de la India que posee increíbles propiedades analgésicas, gracias a un componente llamado curcumina. Este componente hace que la cúrcuma sea uno de los mejores analgésicos de origen natural, y además posee capacidades antioxidantes y antimicrobianas. Para aprovechar todos los beneficios de la cúrcuma, se recomienda mezclar una cucharadita de esta especia con una cucharada de miel en un vaso de leche, o de agua en caso de ser intolerante a la lactosa, y tomar cada día uno o dos vasos.

Remedios caseros para el dolor en el talón de Aquiles - Cúrcuma

Zapatos con talón adecuado

Teniendo en cuenta que sobre el talón de Aquiles cae directamente todo el peso del cuerpo, es de suponer que mientras mejor soporte tenga esta parte del pie con un buen par de zapatos, menor serán los problemas de dolor. Cuando compres un par de zapatos, y en especial si los vas a utilizar para hacer ejercicio, ten en cuenta que la parte posterior del zapato, la parte dónde se apoya el talón, debe ser lo suficientemente gruesa y blanda para amortiguar adecuadamente el impacto del movimiento. Es importante también usar zapatos adecuados cuando ya tienes el problema en el talón, ya que si usas zapatos que no te brinden un soporte adecuado el problema puede empeorar mucho más.

Por supuesto, tanto para prevenir como para aliviar el dolor si ya se sufre este problema, es necesario evitar los zapatos de tacón.

Vendas para dormir y aliviar el dolor del talón de Aquiles

Esto es importante si tienes un dolor prolongado del talón de Aquiles, ya que de esta manera puedes mantener tu pie en una posición en la cual no haya dolor y, así, evitar hacer movimientos inconscientes que puedan causarte molestias y dolor. De igual forma, las vendas o vendajes se pueden usar durante el día para limitar los movimientos del pie, aunque no es convenientes llevarlas puestas todo el tiempo, a no ser que lo aconseje el médico en un caso particular.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Si deseas leer más artículos parecidos a Remedios caseros para el dolor en el talón de Aquiles, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Huesos, articulaciones y músculos.

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18 comentarios
monica f.vazquez
hola muy buenas tardes hace 9 años fui operada del tendon de aquiles y me recomendaron usar mis taloneras de gel y zapato con tacon minimo 3cm y maximo 6cm.tiene tres meses que volivi aempezar con inchazon y dolor en el mismo lugar ya fui al medico y me mando analgesicos compresas de agua caliente y una tobillera que de plano fue peor usarla ayer fui de urgencia pues el dolor ya es mas intenso solo que me mandaron lo mismo sin la tobillera con reposo relativo 8evitar caminar y escaleras)y ya no se que hacer pues ya el dolor aumenta y la inchazon que me recomiendas la vez que me operaron fue porque segun se rompio y traia liquido cya en quirofano me dijo el dr.que habia sicratizado y de hizo fibritico.
noemi
por favor si alguien me puede ayudar mi madre tiene dolor en el empeine y tambien el talon ademas siente como hormigueo , solo le ocurre en las noches que puede ser?
marbe mori valles
tuve una caída al tropezarme con el pie me caí de rodilla i me arrastre por el suelo de barriga me dolía la rodilla cuando me sacaba las botas el dolor desapareció como a dos meses y ahora hace unos meses me duele el talón no esta hinchado solo me punza y me duele al momento de levantarme de la cama o cuando levanto de lo que estoy sentado y me duele por parte de la cadera donde lo llaman el encuentro que es la unión de la cadera con la pierna cuando camino mucho será que esta dislocado mi cadera
alfredo
tengo un dolor constante en el tendon de aquiles que no me deja camina y en el talon si me golpeo me duele mucho mandeme algo para quitarme esto
luciia
Llevo 6 semanas cn tendinitis en el tendon aquiles y no se me qita. La semana pasada fuii i me dijeron que tenia tendinitis en el tendon de aquiles y me mandaron pa casa y yastaa y esqe cada vez me duele mas. que hago?
elvis
Hola estoy sufriendo de tendinitis en ambos talones ya llevo mas de 6 meses asi,llevo ya tres especialistas y no han podido dolucionar mi problema,he cambiado mis calzados,terapias hielo,los analgesicos me quitan el dolor unas horas ya no se q hacer estoy sufriendo mucho con estos dolores
Juan antonio perez
Ayudenme me duele mucho el tendon o espolon derecho y ojo del pie izquierdo. Por favor ayudenme
otto
quiero saber si se necesita una operacion cuando una persona tiene tendititis
Angeles
hola bunas tardes! el motivo de mi consulta es que hace unos dias m eh golpeado el tendon de aquiles , m raspé y tmb tengo lastimado , fui al dr y me recetó keterolac y diclofenac con paracetamos reposo y tmb hileo pero m sigue doliendo.... esto va a demorar en curarse? sera conveniente hacer fisioterapia?
Karina Rojas
Hola buenas noches!!!al bajar del colectivo me doble el tobillo y fui con todo el peso sobre este, me agarro u n dolor muy fuerte sobre el tendon de aquiles, un dolor que me descompuso, fui a la guardia y me dijeron que es tendinitis , estoy con kinesiologia , tambien me dieron para usar una bota, esta bien? ya que hay dias que tengo mucho dolor, esto ya hace 15 dias, muchas gracias
carolina
hola tengo 4 meses de embarazo tengo el dolor del tendon de aquiles desde los 10 años ahora tengo 25 siempre mantube mi peso para que no me afectara pero ahora embarazada e subido mucho de peso y a comenzado a afectarme los tendones que puedo hacer ante tomaba antinflamatorio ahora no puedo que hago para calmar el dolor ...
shirley
hola, tengo 4 meses de embarazo y hoy por la mañana amanecí con un dolor rarísimo en el huesito que se encuentra encima del talón si no me equivoco conocido como el tendón de aquiles, y la verdad no recuerdo haberme golpeado ni nada por el estilo.podrían ayudarme por favor por la verdad no entiendo porque tengo un dolor así de la nada. muchísimas gracias.
gery
hola tengo un gran dolor arriba del talon que no me deja ni caminar sospecho que puede ser tendinitis en el tendon de aquiles alguien me puede ayudar?
María
Por cierto, es en el tendón de Aquiles mi tendinitis
María
Hola! Llevo 3 semanas con tendinitis. Fui al médico y me escayolo el pie pero ahora que me ha quitado la escayola mi pie sigue igual de hichado y me duele más que el dia que fui al médico. Estoy tomando ibuprofeno y le pongo hielo y nada... Estoy preocupada. ¿Qué puedo hacer? Gracias.
ruben rearte
Hola!!! tuve una fractura de calcaneo que mi ART descubrió después de 30 días de tratamiento equivocado. Cuándo se descubrió la fractura me derivaron a la Obra social lavandose las manos aduciendo inculpabilidad. 3 meses después la ART fué conminada por la superintendencia a restablecer el servicio, pero padezco una tendinitis crónica muy dolorosa al caminar constatada por tomografía. Creo que a mi ART le importa poco mi dolor e incapacidad. Pregunto?? el dolor cederá? que porcentaje de incapacidad laboral puedo llegar a tener?.. Saludos
ana clemente
querido ruben: hay algo que se llama medicina y kinesiologia legal,anda leyendolo porque lo que te hicieron no se hace.consulta con un traumatologo tu diagnostico y tratamiento y comenza con un kinesiologo/a o fisioterapeuta con titulo y de confianza.anda a algun club y pregunta por alguno,porque son lesiones deportivas las que tenes y de facil tratamiento,pero a largo plazo.
saludos
EVA
Hola, ayer precisamente estuve en el hospital me diagnosticaron inflamacion del tendon de aquiles de ambas piernas me recetaron SERACTIL 400g una cada 8 horas,reposo relativo y mucho frio puesto que tengo el tobillo y la zona del tendon muy hinchada , tambien me aconsejaron ponerme zapatos de con un poco de cuña en el fin de cuando camine no estire el tendon ,llana completamente no puesto que se hace mas estiramiento y la verdad es k voy mucho mejor.Tambien e de deciros que esto me ha venido sin mas porque en todo el verano no he hecho nada de ejercicio ni nada que yo piense que me lo haya podido provocar , pero os aconsejo si empezais a tener alguna molestia sin importancia prestad atencion puesto que si no es asi se llega a esto tener que quedarte en casa porque el dolor es muy molesto, espero os sirva de ayuda
luis
ola soy luis yo he sufrido un estiramiento del tendon de aquiles y despues de 2 dias fui al medico y me dijieron que en 3 dia me iban a operar despues fui al huesero y me alivio un poco ahora estoy con inyecciones y eso me calma el dolor pero el tratamiento para recuperarme es lento que me aconsejarian.

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