¿Se puede tomar magnesio con antidepresivos?

Seguramente habrás escuchado hablar acerca del magnesio, pero desconoces de qué se trata y cuáles son sus beneficios. En principio, debes saber que el magnesio es un mineral esencial que es imprescindible en al menos 300 reacciones bioquímicas de nuestro cuerpo; sus beneficios son amplios, tanto que es considerado un mineral milagroso gracias a su repercusión en el funcionamiento inmejorable de nuestro cuerpo.

Salud muscular y nerviosa

Este es el primero de los múltiples beneficios del magnesio; es beneficioso como relajante muscular, ya que ayuda a regular la contracción muscular, así como la transmisión de los impulsos nerviosos. Es empleado en caso de:

• Calambres musculares.
• Tics nerviosos.
• Tensión muscular crónica.
• Mejor rendimiento deportivo.
• Rápida recuperación tras practicar deportes.

Salud cardiovascular

Una ingesta adecuada de este mineral se asocia a mejor riesgo de enfermedades tanto cardiacas como accidentes cerebrovasculares. En este punto, el magnesio juega un papel importante en:

• Mantener un ritmo cardiaco estable.
• Regular la presión arterial.
• Contribuir con la salud de las paredes de las arterias.

Salud ósea

Este punto es relevante: la salud ósea es directamente proporcional a los niveles de este mineral; el magnesio estimula la hormona calcitonina, que es la encargada de fijar el calcio en los huesos, de tal manera que, sin suficiente magnesio, nuestros huesos se debilitan independientemente de la cantidad de calcio que estemos consumiendo.

Bienestar mental

Este mineral es un aliado invaluable en el bienestar mental. Esto lo logra porque interviene en la producción de serotonina, un neurotransmisor responsable del estado de ánimo, lo que significa que ayuda a regular el cortisol, la hormona del estrés. Si sufres de ansiedad, insomnio o depresión leve, seguramente sentirás alivio al tomar magnesio.

Por otro lado, el magnesio sirve para:

• Activar el metabolismo energético, lo que significa que convierte los alimentos en energía.
• Ayuda a la desintoxicación del organismo.
• Controla la glucosa en sangre.
• Fortalece el sistema inmunológico.

La duda es: ¿dónde lo encuentras? Puedes encontrar el magnesio en alimentos como las espinacas, las almendras, las semillas de calabaza, legumbres o el chocolate negro.

Además, debes saber que hay factores que hacen que se agoten las reservas del magnesio, como:

1. El estrés.
2. Algunos medicamentos.
3. Consumo excesivo de alcohol.

De tal manera que tomarlo como suplemento puede hacer la diferencia en nuestra salud general.

Seguramente tendrás dudas en relación a si es seguro tomar magnesio con algunos antidepresivos. La interacción entre este grupo de fármacos con este mineral, el magnesio, puede ser segura y beneficiosa, pero vamos a conocerla un poco a profundidad.

El magnesio, además de ser esencial en al menos 300 reacciones bioquímicas del cuerpo, tiene un papel fundamentalmente crucial en la regulación del sistema nervioso. Estudios han demostrado que el magnesio, además de mejorar la calidad del sueño, disminuye los síntomas de la ansiedad. Esto se logra ya que el magnesio modula neurotransmisores claves como la serotonina y los receptores GABA, generándose un efecto calmante que ayuda a mejorar el estrés.

Existen múltiples antidepresivos; por ejemplo, hasta la fecha no se han demostrado interacciones farmacológicas entre el magnesio y el lorazepam, salvo un aumento de la somnolencia debido a que ambos tienen propiedades relajantes.

El caso contrario sucede con el diazepam, cuya absorción gastrointestinal se puede ver interferida con el magnesio; es por ello que es importante la valoración por un especialista para poder determinar si se puede tomar magnesio con antidepresivos y disipar todas las dudas en relación a este tema.

Es necesario que la suplementación con magnesio durante el tratamiento con antidepresivos sea segura e informada, siguiendo las recomendaciones, dosis y vías de administración indicadas por un profesional de salud.

Estudios clínicos afirman que la dosis de magnesio que se utiliza como coadyuvante de la depresión oscila entre 300 y 500 mg de magnesio elemental al día. La duración de este tratamiento complementario va en periodos de 4 a 12 semanas, tiempo en el que estudios demuestran que hay mejorías significativas en relación a la ansiedad y la depresión. Ciertos especialistas indican tomar como suplemento el magnesio durante 8 semanas para luego reevaluar los síntomas y determinar la necesidad de continuarlo o no. Lo más recomendable es separar la toma del suplemento de magnesio de la del antidepresivo en un margen de 2 a 3 horas.

Afortunadamente, el magnesio tiene un perfil bastante favorable, con mínimos efectos secundarios; estos tienden a ser leves y transitorios; entre los más comunes encontramos las molestias a nivel gastrointestinal como la diarrea o los calambres intestinales.

La elección del tipo de magnesio también es influyente. El glicinato de magnesio es el mejor tolerado a nivel digestivo y es el que se recomienda en casos de ansiedad e insomnio, ya que su efecto calmante es bastante poderoso, diferenciándose del citrato de magnesio que, aunque también suele ser bastante efectivo, tiene un efecto laxante mucho más pronunciado.

Finalmente, pero no menos importante, es fundamental conocer que el magnesio está contraindicado en:

• Personas que tengan insuficiencia renal grave.
• Mujeres embarazadas.
• Mujeres en periodo de lactancia.
• Personas con enfermedad cardíaca.

Si este es tu caso, no dudes en consultar con un profesional de salud antes de iniciar la suplementación con el magnesio. Ciertamente, los antidepresivos son variados; por eso es útil la valoración por parte de un profesional de salud para determinar el riesgo-beneficio acerca del magnesio con cualquiera de los antidepresivos que estés tomando.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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