Actividad física
(29)
Es muy frecuente que las personas deseen perder peso, ya sea para evitar problemas importantes de salud o por simple estética. Es cierto que hay ciertas conductas que pueden ayudar a reducir o aumentar el peso, más allá de realizar ejercicio y mantener una dieta saludable recetada por un especialista....
Muchas mujeres observan que sus cuerpos sufren grandes cambios tras el proceso de un embarazo, desde cambios físicos visibles, como un aumento de peso, estrías en zonas como barriga o pechos, o aumento del volumen abdominal, pero también son muchas las consecuencias de un embarazo a nivel interno que puedes...
En general una jornada de trabajo puede durar alrededor de 8 horas y dependiendo del trabajo que realices puedes permanecer todas o casi todas esas horas sentado. Es importante que tomes en cuenta que al durar tanto tiempo sentado pueden ocurrir consecuencias que implican y afectan tu salud. Según estudios,...
Si bien es común y normal que las mujeres embarazadas suban de peso, es indispensable mantener esto controlado ya que, en numerosas ocasiones, se suele ganar más kilos que los que se debería y esto puede traer diversos problemas. Uno de los trastornos más frecuentes de las madres con sobrepeso en el embarazo...
Existen entretenimientos que son atemporales y universales, juegos y distracciones con las que han crecido niños de distintas generaciones. Una de estas formas de entretenimiento que encanta a los peques es jugar a la pelota. Pero, ¿sabías que este juego, además de lúdico y divertido, también es muy...
Realizar ejercicio de forma habitual es imprescindible para mantenernos en buen estado de salud y en forma. Sin embargo, a pesar de los innumerables beneficios que la práctica de cualquier actividad deportiva tiene para nuestro cuerpo, estos beneficios se convierten en perjuicios cuando realizamos ejercicio...
Cuando una persona se propone una rutina de ejercicios es porque quiere ponerse en forma o mantener su salud en buen estado, pero es común hacerse la misma pregunta: ¿cuánto tiempo se necesita para ponerse en forma? Parece una pregunta sencilla, pero se necesitan tener en cuenta varios aspectos para poder...
Por definición, el bíceps es un músculo de la región anterior del brazo, dónde cubre a los músculos coracobraquial y braquial anterior. Su función básica, si el punto fijo es el hombro, el bíceps flexiona el antebrazo sobre el brazo, o bien lleva a aquél a la supinación. La función principal del Biceps es...
El sedentarismo y el estrés en la vida moderna de muchas personas permite que varias facultades naturales de nuestro cuerpo se pierdan, como es la flexibilidad del cuerpo, especialmente en los miembros inferiores al estar tanto tiempo sentados. Por otra parte, aquellos que mantienen una vida activa o...
Dentro de nuestras necesidades naturales se encuentra la de poder vernos y sentirnos bien, manteniendo una figura y apariencia acordes con nuestro bienestar, ya que nuestro cuerpo es nuestro templo y la forma en cómo lo tratamos y cultivamos es un reflejo de como nos tratamos a nosotros mismos. Muchos creen...
Existen distintas prácticas que facilitan el desarrollo de un estado óptimo tanto físico como mental, y la globalización nos ha acercado a herramientas milenarias efectivas, como es el caso del Tai Chi Chuan, o simplemente Tai Chi, heredada desde la cultura china como un componente práctico de su filosofía acerca...
La celulitis es el resultado de la acumulación del tejido adiposo en determinadas partes del cuerpo, el cual se compacta y da origen a pelotas de grasa que forman la temida piel de naranja. La celulitis no se puede eliminar por completo, pero se puede disminuir para mejorar la apariencia de la piel. Aunque...
La grasa abdominal es un problema que afecta a hombres y mujeres, flacos y gorditos por igual, y es que el consumo de alimentos ricos en grasas suele generar una acumulación de las mismas, principalmente, en el tejido adiposo de la barriga, generando la panza, una de las partes del cuerpo que es más difícil...
Son muchas las personas que se deciden a practicar una rutina de ejercicio para acabar de una vez con todas con las antiestéticas celulitis que aparecen, mayoritariamente, en la zona de los muslos y las piernas. Aunque en gran medida este problema afecta a las mujeres, cada vez son más los hombres que,...
Cada vez hay más gente que decide tener una vida saludable y uno de los primeros pasos, junto a una buena alimentación, es empezar a correr o a practicar algún deporte. A diario podemos observar a cientos de personas que invaden las principales calles y avenidas de nuestras ciudades en busca de una...
Flacos y gorditos tienen un problema en común: el abdomen. Y es que es en esta zona del cuerpo donde suele haber mayor concentración de adipocitos, responsables formar el tejido adiposo, mejor conocido como tejido graso. Es decir, a menudo es en el abdomen donde más se notan los kilos en exceso o donde hay...
Son muchos los que se preguntan cuál es la mejor hora para hacer deporte, especialmente cuando la meta es quemar calorías y fomentar la pérdida de peso. Cuando se persigue el bienestar general y la mejora de las funciones cardiovasculares cualquier hora es genial para entrenar, del mismo modo si tu meta...
El ejercicio y la dieta son la combinación ideal cuando se trata de perder peso, y es que no basta con comer de forma saludable, también es importante ponernos en movimiento para eliminar los depósitos de grasa, acelerar nuestro metabolismo y garantizar la salud de nuestro corazón. Y al momento de hacerlo,...
Es muy común escuchar de ejercicios y dietas para ayudar a quemar grasa, adelgazar y combatir el sobrepeso pero, ¿qué pasa con aquellas personas que son muy delgadas y no han encontrado una alternativa eficaz para definir su cuerpo y aumentar el contorno de sus músculos? Resulta que la receta es exactamente...
Quienes se entrenan de manera frecuente son muy conscientes de la cantidad de actividad física que implica quemar una pizza entera, una hamburguesa con todo acompañada de patatas fritas o una gigantesca bolsa de palitos de queso crujientes. Y es que lo que caracteriza a la comida basura es su elevado contenido...
Cada vez son más las personas que incluyen el ejercicio físico en su día a día y, dentro de todas las disciplinas posibles, caminar es una de las más fáciles de practicar y, de hecho, más económicas pues tan solo hace falta que tengas un buen calzado y tiempo libre para salir media hora a caminar por...
La lucha contra el sobrepeso tiene dos grandes aliados que conducen al éxito: una alimentación sana y la práctica de ejercicios. El modo en el que nos alimentamos representa el 70% de la fórmula para perder peso, el 30% restante le pertenece a la actividad física que se incorpore a ese nuevo estilo...
Que los músculos de las piernas se encuentren flácidos no hace referencia a un trastorno de peso, tanto las personas delgadas como las que tienen sobrepeso pueden padecerlo. Si bien los muslos son el lugar en el cual se acumula más grasa corporal, se trata principalmente de un problema de tono muscular y...
El flato es uno de los grandes enemigos de los deportistas, puesto que puede echar a perder un entrenamiento o incluso una competición. Se trata de un dolor localizado en el abdomen que suele aparecer cuando se realiza ejercicio físico, especialmente en aquellos que implican carrera. Es un dolor parecido...
Ganar masa muscular es uno de los propósitos de mucha gente que acude a los gimnasios. Debemos tener en cuenta, que una cosa es bajar de peso o tratar de mantener el cuerpo sano haciendo un poco de ejercicio, y otra ganar musculatura. Conseguir este objetivo requiere de una rutina de ejercicios y unos...
El spinning es un ejercicio que se realiza en una bicicleta fija y se simulan las subidas, saltos y bajadas por rutas de montaña. Esta practica aeróbica, se realiza en grupo y un instructor se encargará de llevar el ritmo de la clase. El spinning fue ideado en 1992 por un ciclista estadounidense, es un...
La glutamina es un aminoácido no esencial que se encuentra en los músculos, y es distribuida por el torrente sanguíneo alcanzando diferentes órganos que requieren de la misma. Interfiere en la formación de las proteínas, lo que la ha convertido en una gran aliada para los culturistas al ayudar a regenerar...
Para nadie es un secreto que nuestra espalda soporta muchos maltratos cuando adquirimos malas posturas al caminar o al pasar mucho tiempo frente al ordenador o a la televisión, así como la falta de ejercicio y llevar una vida sedentaria. Este entrenamiento no tiene por qué tomarte demasiado tiempo y puedes...
Seguro que más de una vez has oído hablar del método pilates y de lo favorable que es para tu salud tanto física como mental pero ¿por qué? En este artículo de ONsalus vamos a tratar sobre este revolucionario método que ha conseguido ganarse la confianza de muchas personas haciendo que se convierta...
Volver arriba