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Defensas bajas: causas, síntomas y qué tomar para subirlas

 
Por Vitae Health Innovation. 27 abril 2020
Defensas bajas: causas, síntomas y qué tomar para subirlas

Cuidar nuestro organismo y mantener unos niveles de defensas óptimos es esencial para prevenir y combatir ciertas enfermedades. No obstante, en múltiples ocasiones, las defensas pueden debilitarse mermando, así, la función del sistema inmunitario. Pero ¿qué ocasiona la disminución de las defensas? Y ¿qué podemos hacer para mantenerlas en un nivel óptimo?

Te adelantamos que para mantener altas las defensas puedes seguir una alimentación equilibrada y aportar un extra a tu sistema inmunológico con complementos como ImmunoVita de Vitae, entre otros aspectos importantes. Este suplemento contiene betaglucanos de levadura, zinc y vitaminas D3 y B6, unos nutrientes que permitirán reducir la sensación de cansancio y fatiga, proteger a las células frente al daño oxidativo y ayudar al fortalecimiento y buen funcionamiento del sistema inmunitario.

A continuación, en este artículo de ONsalus, te lo contamos todo acerca de las defensas bajas, sus causas, sus síntomas y qué tomar para subirlas.

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Causas de defensas bajas

Las defensas son nuestra barrera principal contra los agentes invasores externos. Actúan protegiendo a nuestro organismo de posibles infecciones de virus, bacterias y hongos o de otros patógenos y combatiéndolos en caso de que entren en nuestro organismo. Los glóbulos blancos o leucocitos son la pieza clave de nuestro sistema inmunitario y es necesario que estén en un nivel óptimo para que la barrera de protección esté al máximo y así evitar exponer nuestra salud a riesgos innecesarios.

Las causas por las que las defensas están bajas son variadas y pueden deberse a múltiples situaciones:

  • Enfermedades crónicas: existen ciertas enfermedades de carácter crónico que pueden ocasionar una limitación de las defensas de manera permanente. Entre ellas, encontramos el cáncer, el lupus o el SIDA.
  • Algunos medicamentos: aunque generalmente son nuestros aliados a la hora de combatir las enfermedades, algunos medicamentos también pueden debilitar el sistema inmunitario. Los antibióticos tomados muchos días seguidos, los inmunosupresores o los corticosteroides pueden propiciar efectos adversos que hagan disminuir la eficiencia y efectividad de los leucocitos. En esos casos, se aconseja siempre informar a tu médico cuáles son los síntomas tras la ingesta de estos medicamentos para que valore la sustitución o suspensión del tratamiento.
  • Estilos de vida: nuestro sistema inmunitario suele verse comprometido según nuestro estilo de vida. Las situaciones de estrés o ansiedad, la falta de descanso, el sedentarismo, el consumo de alcohol u otros estupefacientes, el tabaco, así como una mala alimentación son factores que pueden comprometer seriamente el estado de nuestras defensas.
  • Factores medioambientales: los cambios de temperatura pueden incidir en la disminución de nuestras defensas. El frío, la humedad o la exposición solar en exceso pueden acarrear alteraciones en nuestra eficiencia inmunológica. En su conjunto, existen numerosas causas que pueden propiciar una bajada de defensas.
Defensas bajas: causas, síntomas y qué tomar para subirlas - Causas de defensas bajas

Síntomas de defensas bajas

Prestar atención a nuestro cuerpo, a sus señales y signos, es fundamental para conocer los síntomas de las defensas bajas. Entre los síntomas más recurrentes destacan:

  • Cansancio y sensación de fatiga física y mental excesiva.
  • Enfermedades leves que tardan en curarse o se agravan con facilidad, como resfriados y gripes.
  • Infecciones recurrentes, como la aparición de herpes o amigdalitis.
  • Escalofríos frecuentes.
  • Décimas de fiebre recurrentes.
  • Sequedad de ojos.
  • Sensación de náuseas, vómitos o diarrea durante más de una semana.
  • Caída del cabello abundante.
  • Aparición de manchas en la piel.
  • Dolor de cabeza frecuente.
  • Mareos.

Si sientes debilidad o alguna otra señal que te demuestre que algo no funciona correctamente en tu organismo, es esencial consultar a un médico para tratar de atajar cuanto antes el problema que baja tus defensas.

Qué tomar para subir las defensas

Para mantenernos saludables es importante potenciar nuestra inmunidad y, para ello, es fundamental redirigir nuestros hábitos de vida. Aquí te damos algunos consejos para subir las defensas:

  • El 75% de la fortaleza de nuestras defensas depende directamente de nuestro estilo de vida, por lo que llevar a cabo el descanso adecuado (entre 7 y 8 horas de sueño diarias) es vital.
  • Practicar actividad física moderada a diario.
  • Evitar las situaciones de estrés y ansiedad.
  • Aumentar la higiene emocional (equilibro anímico y risas).
  • Reducir el consumo de alcohol.
  • Evitar los productos muy procesados.
  • Llevar una alimentación sana y equilibrada.

Respecto al aspecto de la alimentación, queremos incidir en su vital importancia, ya que nuestro cuerpo obtiene así los nutrientes que más le ayudarán a mantener bien las defensas o aumentarlas si es necesario. Aquí te hablamos sobre los mejores alimentos para subir las defensas y las vitaminas específicas que más ayudan a ello.

Alimentos para subir las defensas

Existen ciertos alimentos que favorecen el incremento de nuestras defensas y que, por ende, nos permitirán fortalecer el sistema inmunitario en caso de que este se encuentre en una situación de debilidad. Entre los alimentos para mejorar el sistema inmunológico, recomendamos:

  • El ajo.
  • Las setas, como el shiitake o el champiñón.
  • Los alimentos crucíferos como el brócoli, la coliflor o las coles de Bruselas.
  • La remolacha.
  • La granada.
  • Los huevos.
  • Los cítricos, como la naranja o el limón, que son muy ricos en vitamina C.
  • El caldo de pollo y de verduras.
  • Los lácteos (leche, yogur o queso).
  • Las lentejas.

Aquí puedes consultar más información sobre los Alimentos para subir las defensas y algunas Recetas para subir las defensas.

Vitaminas para subir las defensas

Las principales vitaminas que nos ayudarán a reforzar el sistema inmunitario son:

  • Vitamina A.
  • Vitamina B6.
  • Vitamina C.
  • Vitamina D.
  • Vitamina E.

Además de una buena alimentación que incluya estas vitaminas, los complementos nutricionales te ayudarán aportándote todas las vitaminas necesarias para aumentar las defensas.

Defensas bajas: causas, síntomas y qué tomar para subirlas - Qué tomar para subir las defensas

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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