Cómo calmar la tos por la noche: soluciones para calmar la garganta
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La tos es un reflejo natural que a veces no se le da importancia. Mediante ella el cuerpo expulsa gérmenes, polvo, flema, entre otros agentes. Ocasionalmente, cuando la tos se presenta no es motivo de preocupación, pero si esta se vuelve persistente, puede resultar incomoda hasta el punto de interrumpir el sueño durante la noche, afectar el habla e incluso impedirte conversar, ya que puede venir acompañada de dolor de garganta. Para mejorar esta situación, lo ideal es conocer cómo calmar la tos en especial por la noche para evitar que interrumpa tu sueño. Para ello, lo recomendable es acudir al médico para que previa valoración determine la causa e indique el tratamiento acorde a los síntomas que presentas.
Para que conozcas cómo calmar la tos por la noche y soluciones para calmar la garganta, te invitamos que continúes con la lectura de este artículo de ONsalus donde conocerás que hacer ante esta situación.
¿Cómo aliviar la tos nocturna y calmar la garganta de forma eficaz?
La garganta puede afectarse por múltiples causas, estas van desde:
- Infecciones bacterianas: faringitis estreptocócica
- Alergias
- Aire seco
- Irritantes como el humo o productos químicos fuertes
- Reflujo ácido del estómago hacia la garganta
Estas alteraciones afectan la garganta y generan tos nocturna que se puede aliviar al sanar el dolor de garganta, si sigues las siguientes recomendaciones:
- Toma gárgaras con agua salada tibia: las gárgaras diluyen la mucosidad, disminuye la inflamación y alivia las molestias de la garganta.
- Toma líquidos calientes y alimentos blandos: mantén la garganta húmeda para prevenir una mayor irritación.
- Evita el consumo de alimentos picantes o ácidos, porque esto puede empeorar el dolor.
- Toma caldos calientes o sopa clara.
- Ingiere alimentos blandos como el yogur, puré de manzana y de patata.
- Consume miel: la miel alivia la garganta, mejorando la inflamación y la irritación causante de la tos.
- Hidrátate: bebe alrededor de 8 a 10 vasos de agua al día.
- Limita el habla: descansa la voz lo más que puedas.
- Duerme: al menos de 7 a 8 horas para mejorar la función inmunológica.
Soluciones para reducir la tos por la noche y descansar mejor
La forma de controlar la tos durante la noche depende de su gravedad y de la causa que la esté generando. Por eso, lo recomendable es acudir con el médico; mientras lo haces, sigue estos consejos:
- Mantente hidratado: la hidratación ayuda a aflojar la mucosidad y facilita la expulsión de las secreciones. Por esta razón, se recomienda tomar abundantes líquidos.
- Toma té de hierbas con miel y limón: este té de hierbas con miel y limón ayuda en casos de infecciones de las vías respiratorias, alergias o goteo posnasal. Es un remedio sencillo además de eficaz para la tos por su efecto antiinflamatorio.
- Toma miel: la miel disminuye la frecuencia y la intensidad de la tos, debido a que es un supresor natural.
- Toma una ducha de vapor: el vapor de la ducha humedece el aire, esto ayuda a despejar las vías aéreas y aflojar las secreciones nasales, tomar una ducha antes de acostarte es la mejor manera de aliviar la tos y relajar el cuerpo durante la noche, lo cual permite un mejor descanso nocturno.
- Vigila qué comes y cuándo comes: si la tos durante la noche se debe a reflujo gastroesofágico, se recomienda evitar las comidas copiosas, picantes, grasosas y a altas horas de la noche; esto puede empeorar los síntomas de enfermedad de reflujo gastroesofágico y provocar tos nocturna.
- Acuéstate con la cabeza ligeramente elevada: en el caso que la tos se deba a un reflujo gastroesofágico, lo recomendable es elevar la cabeza de la cama entre 10 y 15 centímetros, con esto es suficiente para mantener el ácido estomacal en el estómago.
- Utiliza un humidificador: cuando el aire es seco, lo recomendable es humidificar el ambiente con un humidificador. Con esto se logra mantener la humedad entre un 40% y 50%, un nivel superior puede empeorar la tos o incrementar el riesgo de una infección.
- Disminuye la presencia de alérgenos en tu hogar: cuando la tos se debe a alergias, resulta fundamental disminuir la cantidad de alérgenos para ayudar a prevenirla. En este sentido, lo ideal es limpiar y quitar el polvo de la casa con frecuencia para evitar la acumulación de polvo.
Remedios para calmar la garganta y controlar la tos durante la noche
Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE): los antiinflamatorios reducen el dolor, la inflamación y el malestar general, estos medicamentos proporcionan un alivio importante al dolor de garganta.
Pastillas y aerosoles para la garganta:
- Benzocaína o lidocaína (anestésicos locales)
- Mentol, refresca la garganta
- Eucalipto o miel con un efecto calmante adicional
Antihistamínicos: son indicados en caso de que la tos sea causada por alergias o que la tos nocturna sea causada por goteo posnasal.
Entre estos medicamentos se encuentran:
- Difenhidramina
- Loratadina
Jarabe para la tos:
- Dextrometorfano: es ideal para bloquear el reflejo de la tos.
- Psudoefedrina: puede ayudar a detener el goteo posnasal durante la noche
Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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