Rutina de higiene para prevenir la foliculitis y granos en los glúteos tras entrenar

La foliculitis es una inflamación del folículo piloso causada por una infección bacteriana. A nivel deportivo, esta puede presentarse cuando el calor, el sudor, la fricción y la oclusión provocada por las prendas de compresión, almohadillas o cinturones de levantamiento de pesas se combinan para crear condiciones que obstruyen los folículos y de esta manera las bacterias infectan el folículo obstruido.

Como consecuencia, aparecen pequeños granos o protuberancias que con frecuencia son pruriginosas y que pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo donde se encuentren los folículos pilosos.

Aquí te contamos cómo eliminar la foliculitis en los glúteos.

La foliculitis y granos en los glúteos pueden aparecer por:

• Las prendas de compresión crean una fricción constante y atrapan el sudor contra la piel por horas.
• El uso compartido de equipos como bancos, colchonetas y barras expone a la piel a las bacterias responsables de la infección original.
• Los geles de ducha que habitualmente se usan no disminuyen adecuadamente la carga bacteriana en la piel susceptible a la obstrucción de los folículos.
• Esperar mucho tiempo para ducharse después de entrenar permite que las bacterias colonicen en los folículos mientras aún están calientes, abiertos y vulnerables.

Aquí te dejamos la rutina de higiene para prevenir la foliculitis y granos en los glúteos tras entrenar:

• Ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio: con esto eliminarás el sudor, el exceso de grasa además de la suciedad de la piel. Esto ayudará a abrir los poros y limitará la aparición de granos en los glúteos.
• Lávate con frecuencia y suavidad: con esto evitarás la aparición de foliculitis y granos, en especial en los glúteos. Este es el cambio más importante que debes implementar para prevenir la aparición de estas lesiones. La limpieza debe ser suave con agua y jabón o con geles de ducha suaves. Frotar o exfoliar con suavidad ayuda a mantener la piel sana, cuando se realiza con fuerza puede agravar la foliculitis y aumentar los brotes.
• Usa cremas hidratantes o productos que no contengan aceites ni comedogénicos que obstruyan los poros. Es recomendable el ácido láctico porque hidrata la piel y elimina las células muertas.
• Levántate y muévete: estar sentado por mucho tiempo aumenta la probabilidad de sufrir problemas en la piel. Por eso, levantarse y hacer ejercicio a lo largo del día, aunque sea por un momento puede ser beneficioso.
• Mantén una dieta saludable con abundantes verduras y frutas, bebe mucha agua y limita la ingesta de productos lácteos, carbohidratos y alimentos azucarados.
• Utiliza ropa íntima de algodón para evitar foliculitis o granos en los glúteos. Esta es la mejor opción esto permite que la piel respire
• Evita ropa ajustada: la ropa ajustada en los glúteos no te ayuda a superar esta situación, deja de usar pantalones de lycra y vaqueros ajustados, utiliza ropa suelta y transpirable.
• No te toques ni te arranques los granos en los glúteos
• Evita utilizar toallitas húmedas en los glúteos

Para prevenir la foliculitis y granos en los glúteos tras entrenar también puedes emplear estos remedios caseros:

• Mezcla sal en agua caliente, empapa una toalla y colócala en el lugar de la lesión. Esto te ayudará a calmar el área, abrir los poros y drenar el pus si lo tienes.
• Mezcla unas gotas de árbol de té con gel de aloe vera y aplícalo 2 veces al día. Las propiedades tanto antifúngicas como antibacterianas permiten limpiar los poros, disminuyendo así la propagación de las infecciones.
• Utiliza cúrcuma recién molida con agua hasta formar una pasta y aplica sobre la zona afectada; deja que se seque y luego enjuaga. La cúrcuma te ayudará a reducir el crecimiento bacteriano.
• Aplica jugo de lima en las lesiones de los glúteos con un hisopo y enjuaga luego de 10 minutos.
• El vinagre de manzana disminuye el crecimiento bacteriano. Por eso, se recomienda tomar baños de asiento con agua tibia y unas gotas de vinagre de manzana a diario.

Aquí te contamos por qué salen granos en los glúetos y cómo eliminarlos.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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