¿Es bueno tomar tila por la noche?

La infusión de tila es conocida por sus múltiples beneficios para la salud, desde aliviar la ansiedad hasta mejorar la digestión y reducir la inflamación. Sus propiedades naturales la convierten en un remedio efectivo y suave para diversas molestias diarias, ayudando a relajar el cuerpo y la mente de manera natural.

• Alivia la ansiedad. La ansiedad en algunas situaciones es normal, ya que es una respuesta natural a situaciones de estrés, presión o amenazas, como una entrevista de trabajo, una cita médica o un examen. Sin embargo, cuando empieza a interferir en tu vida diaria, puede convertirse en un problema serio que necesita control. La infusión de tila está indicada en estos casos. Cabe destacar que tiene la capacidad de aliviar la ansiedad gracias a sus propiedades calmantes; además, ayuda a controlar la ansiedad porque imita la actividad del ácido gamma-aminobutírico (GABA), una sustancia química del cerebro que produce un efecto relajante sobre el sistema nervioso. Para las personas que padecen cambios de humor y estrés, la infusión de tila puede resultar muy beneficiosa, ya que ayuda a sentirse más tranquilos.
• Disminuye la inflamación. Entre los componentes de la infusión de tila se encuentran el tilirosido y el kaempferol, que ayudan a combatir los radicales libres y a prevenir la inflamación.
• Reduce la presión arterial. La infusión de tila contiene tilirosido, rutósido y ácido clorogénico. Estos componentes actúan como agentes vasodilatadores, ayudando a dilatar los vasos sanguíneos y provocando una disminución de la presión arterial.
• Alivia la indigestión. En la medicina tradicional, la infusión de tila se ha utilizado como remedio para la digestión, ya que genera una sensación de calor suave e hidratación, aliviando molestias estomacales. Esta infusión también posee propiedades antiespasmódicas que ayudan a aliviar el malestar digestivo, y propiedades carminativas que reducen los espasmos intestinales y los gases estomacales.
• Disminuye los síntomas del resfriado. Según estudios, los extractos presentes en la infusión de tila podrían tener propiedades antimicrobianas que disminuyen el riesgo de infecciones de oído en niños con resfriado. Además, esta infusión libera la tensión muscular acumulada, alivia el dolor de garganta y estimula la circulación sanguínea.

Gracias a sus compuestos vegetales, la infusión de tila tiene propiedades sedantes que ayudan a conciliar el sueño, de forma que este sea mejor y profundo. Por esta razón, el mejor momento del día para tomar té de tila es durante la noche, debido a que sus extractos pueden deprimir el sistema nervioso, causando somnolencia.

Asimismo, contiene antioxidantes como los flavonoides, que ayudan a regular la actividad del sistema nervioso, produciendo un efecto calmante similar al de un neurotransmisor conocido como GABA. No obstante, se necesitan más estudios que respalden completamente su mecanismo de acción.

Por todo ello, se recomienda tomarla por la noche, ya que ayuda a conciliar el sueño y favorece un descanso fisiológico adecuado.

Para preparar una taza de infusión de tila, necesitarás una bolsita de 1,5 gramos y 237 ml de agua caliente. Deja que la bolsita repose en el agua durante aproximadamente 5 minutos antes de disfrutarla.

Si prefieres prepararla de manera tradicional, hierve el agua y agrégale las flores, la corteza o las hojas de tila. Déjala reposar unos minutos y luego estará lista para tomar.

Otras formas de disfrutar o utilizar la tila incluyen:

• Helado de infusión de tila.
• Miel de flor de tila.
• Tintura de tila.
• Mezcla de tila para la bañera.

La tila es considerada segura si tomas solo dos o cuatro gramos diarios. Para evitar efectos indeseados, no debes consumirla en exceso. Basta con que tomes una taza de 237 ml de agua con 1,5 gramos de tila, sin excederte de tomar más de tres tazas al día.

Las personas que toman medicamentos que contienen litio deben evitar el consumo de tila, ya que puede afectar la excreción de este mineral en el organismo, lo que podría provocar alteraciones en la dosis y efectos secundarios graves.

Asimismo, se debe prevenir la deshidratación evitando combinar la infusión de tila con diuréticos, ya que puede aumentar la eliminación de líquidos por su efecto diurético.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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