Cuánto tardan los pulmones en limpiarse después de fumar
Los perjuicios que el tabaco provoca en nuestra salud no son nuevos para nadie. Esta adicción es muy nociva tanto para nuestra salud como para la de aquellos que están a nuestro alrededor y, sus consecuencias, no se dan solo en los pulmones. Se calcula que los fumadores habituales recortan su esperanza de vida en 10 años. Todos estos datos han hecho que cada vez sea más la gente que no se plantea fumar o que, tras hacerlo durante años, quieren dejar este hábito.
Para ellos puede ser una buena noticia saber que tras dejar de fumar, nuestros pulmones tienen la capacidad de fortalecerse y sanar las lesiones provocadas durante tantos años de adicción. No obstante, este proceso no es inmediato ni es igual el todos los casos. ¿Quieres saber cuánto tardan los pulmones en limpiarse después de fumar? En el siguiente artículo de ONsalus te lo explicaremos en profundidad.
Se recuperan los pulmones tras dejar de fumar
El humo del cigarro tiene impacto en muchos órganos y funciones de nuestro cuerpo pero, seguramente, el daño más visible y notable es el que se da en los pulmones. El hecho es que fumar de forma crónica, con la exposición permanente de nuestros pulmones al humo del tabaco, se van deteriorando los cilios de los pulmones. Estos son como unos pelos, unas protuberancias que se encuentran en el interior de estos órganos y que sirven como elemento de defensa contra infecciones y elementos extraños que pudieran entrar con el aire inhalado. Al fumar, los cilios se van dañando, por lo que nuestros pulmones pierden la capacidad de mantenerse a salvo de los contaminantes externos y de agentes infecciosos. Esta es la razón por la que los fumadores son mucho más propensos a tener infecciones respiratorias que la gente que no fuma. Por otro lado, los cilios son los encargados de deshacerse del moco o flema que hay en los pulmones, como consecuencia de su deterioro, la flema se va acumulando en el interior, causando la típica tos crónica que padecen muchos fumadores. Si no se detiene la adicción y se sigue fumando, esos cilios jamás se recuperarán y estas afecciones permanecerán toda la vida.
No obstante, nuestro cuerpo tiene la capacidad innata para cicatrizar, curarse de los daños que se le han sido infligidos. Si dejamos de fumar, nuestros pulmones empezarán a recuperarse paulatinamente. A pesar de esto, hay que ser consciente que hay muchos otros factores que intervienen y que no se da a la misma velocidad en todos los exfumadores. En algunas ocasiones el daño es tan extendido que ya es irrecuperable, en otros tardará más tiempo y en algunos se puede dar con cierta rapidez. Entre los factores que intervienen en la capacidad pulmonar para recuperarse encontramos:
- Los años que lleve esa persona fumando.
- El numero de cigarrillos que fumara cada día.
- La edad de la persona, cuando empezó a fumar y cuando lo dejó.
- El tiempo que lleve sin fumar.
- El nivel de afectación de los pulmones.
- El estado general de salud.
- Si practica deporte con regularidad.
Aunque cada caso sea diferente e intervengan distintos factores, sí que hay ciertos patrones que son similares en la mayoría de la gente. A continuación te explicamos cuánto tardan los pulmones en limpiarse al dejar de fumar.
Cuánto tardan los pulmones en limpiarse de la nicotina
Para empezar, estamos ante una pregunta equivocada, pues no es la nicotina lo que principalmente daña a nuestros pulmones. La nicotina es la sustancia que causa adicción en nuestro cerebro y sistema nervioso pero, paradójicamente, su vida en nuestro cuerpo es cortísima. Pasada una hora después de haber fumado el último cigarrillo ya hemos eliminado completamente toda la nicotina del cuerpo, razón por la cuál ya sentimos la necesidad de fumar otro, no obstante, el humo -con sus elementos realmente nocivos- puede permanecer hasta 10 horas y sus daños durante mucho tiempo más.
Pero más que ponernos a valorar lo que tarda cada toxina en salir de nuestro cuerpo, lo que realmente debe importarnos es el daño que ha sufrido cada órgano y cuánto tiempo tarda en recuperarse de ese daño. Por lo general, se cree que después de 1 año de haber dejado de fumar, la persona puede recuperar casi por completo su función pulmonar regular, regenerando los daños causados por años de tabaquismo. Obviamente una persona que ha fumado 3 cajetillas diarias durante 40 años tardará más que una persona que ha fumado 3 cigarros al día durante 5, pero la media es esa.
Limpiar los pulmones de tabaco
Más allá de dejar el tabaco, hay otros factores a tener en cuenta que pueden ayudar a acelerar tu recuperación. Si lo que queremos es limpiar nuestros pulmones y eliminar todas las toxinas que en ellos se hayan acumulado, lo que debemos hacer es promover que entre -y salga- aire puro, oxigenando todo nuestro cuerpo. Para ello, realizar ejercicio con regularidad es indispensable. Con él no solo instamos a trabajar nuestro sistema respiratorio, sino que además logramos ayudar al sistema cardiovascular. Otro de los beneficios de los ejercicios cardiovasculares es que activan nuestro flujo sanguíneo, también en los pulmones, lo que permite que estos se puedan regenerar con mayor facilidad. Por otro lado, ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad y el nerviosismo, algo habitual después de dejar de fumar y evitan que engordemos al cambiar la adicción al cigarro por la adicción a la comida.
En el siguiente artículo de ONsalus podrás encontrar los mejores consejos para limpiar los pulmones al dejar de fumar.
Riesgo de cáncer de pulmón en exfumadores
A pesar de que cada año sean menos el número de fumadores en España, eso no ha sido razón suficiente para que los casos de cáncer de pulmón sigan aumentando. Esto es porqué aunque dejes de fumar, el riesgo de padecer cáncer pulmonar no desaparece de la noche a la mañana, sino que los daños causados en la estructura pulmonar permanecen latentes durante algunos años y pueden aparecer fatalmente una vez ya has superado la adicción.
Pero esto no significa que dejar de fumar no sirva de nada, al contrario, al dejar de fumar el riesgo de padecer este tipo de cáncer disminuye a la mitad, sin embargo tarda unos años en restablecerse la normalidad e igualarse al riesgo de un no-fumador. De hecho, el riesgo va bajando cuanto más se prolonga el periodo de abstinencia, llegando a la normalidad a los 10 años de haber dejado el tabaco.
Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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