Inositol para mujeres: para qué sirve, cómo se toma y efectos secundarios

El inositol es un compuesto que está relacionado estructuralmente con la vitamina B8, aunque no es propiamente dicha una vitamina esencial. Pertenece a la familia de los alcoholes de azúcares, puede ser producida por el cuerpo a partir de la glucosa y obtenida a través de diversos alimentos como:

• Frutas.
• Verduras.
• Granos.
• Nueces.
• Semillas.
• Hígado.

El inositol desempeña funciones importantes en el organismo que debes conocer:

• Actúa como un componente de las membranas celulares, ayudando a mantener la integridad y la fluidez de las células.
• Participa en la transmisión de señales dentro de la célula e influye en procesos como el funcionamiento y regulación de la insulina y la transmisión de neurotransmisores.
• Gracias a su papel en la función de los neurotransmisores como la serotonina, es utilizado en los trastornos psiquiátricos como la ansiedad, depresión, trastorno obsesivo compulsivo y trastorno de pánico.
• Regula además el metabolismo de las grasas y glucosa, previniendo la resistencia a la insulina.
• Actúa como regulador hormonal, especialmente en mujeres que sufren de síndrome de ovario poliquístico.
• Mejora la calidad de los óvulos y la ovulación en las mujeres que sufren de SOP.
• Favorece el metabolismo y el control de peso, ya que ayuda a reducir la ingesta de carbohidratos y ayuda en el manejo del síndrome metabólico.

Usar inositol como suplemento depende de las necesidades individuales de cada persona y siempre es recomendable consultar con un profesional de salud antes de comenzar con su administración.

Como ya te hemos descrito, el inositol es un suplemento que se utiliza para apoyar la salud mental, la función hormonal y algunos otros aspectos del bienestar general. Para tomarlo de manera correcta, es importante seguir algunas recomendaciones generales y siempre consultando con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación adicional, dentro de las pautas generales que podemos mencionar:

• En etapas iniciales se recomienda dosis menores, es decir, 1 gramo al día, y aumentar progresivamente según la tolerancia y las indicaciones médicas.
• La dosis habitual recomendada es de 2 a 4 gramos al día, dividida en varias tomas.

El inositol viene en presentación de polvo o cápsulas. A pesar de que puede tomarse en cualquier momento del día, muchas personas optan por dividir la dosis en varias tomas en la mañana, en la tarde y en la noche. Preferiblemente, debe tomarse con las comidas para mejorar su absorción y reducir las posibles molestias digestivas.

Para obtener buenos resultados, es importante ser constante en la toma de inositol durante un periodo prolongado, siempre consultando las indicaciones de tu médico de cabecera.

Aunque el inositol es bien tolerado, siempre es importante conocer sus posibles efectos adversos y precauciones que debes tomar en cuenta antes de comenzar con esta suplementación.

Dentro de los posibles efectos secundarios:

• Problemas gastrointestinales: algunas personas pueden experimentar náuseas, gases, malestar estomacal, diarrea o estreñimiento luego de la administración de inositol.
• Cefalea o dolor de cabeza: este es otro posible efecto secundario; en algunos casos, tras la administración del inositol, puedes presentar dolor de cabeza.
• Fatiga o somnolencia; aunque este efecto adverso es menos frecuente, algunas personas han reportado sensación de cansancio.
• Hipoglicemia: algunas personas que sufren de diabetes o que toman medicamentos para controlar el azúcar pueden verse afectadas tras la administración de inositol, ya que este suplemento puede potenciar la acción de estos fármacos (hipoglucemiantes), lo que pudiese conllevar niveles bajos de glucosa en sangre.

Por otro lado, las precauciones antes de tomar inositol incluyen:

• En embarazadas y durante la lactancia: aunque se considera seguro en dosis moderadas, no hay suficiente evidencia científica concluyente sobre su uso Durante la etapa del embarazo y la lactancia por lo tanto es recomendable consultar en primera instancia con un profesional de salud antes de su ingesta en estas etapas especialmente.
• Diabetes mellitus: antes de tomar inositol, debes tener precaución si sufres de diabetes mellitus, ya que los hipoglicemiantes y el inositol pueden hacer sinergia.
• Interacciones con otros medicamentos: antes de iniciar la suplementación con inositol, es importante consultar con tu médico de cabecera si estás tomando algunos otros medicamentos, especialmente en trastornos psiquiátricos.
• Evita aumentar la dosis: las dosis excesivas no van a aumentar el efecto; lo que podría aumentar es la probabilidad de efectos secundarios. Por lo tanto, debe seguir las dosis indicadas por un profesional de la salud o las indicaciones del fabricante.

Es importante empezar con dosis bajas de inositol e ir aumentando gradualmente si no se evidencian efectos adversos. Debes estar atento ante cualquier reacción adversa y reportarla a un profesional de salud en caso de que exista alguna de ellas.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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