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Triptófano con magnesio y vitamina b6: para que sirve y cómo tomarlo

 
Isbelia Farias
Por Isbelia Farias, Sexóloga. 20 septiembre 2024
Triptófano con magnesio y vitamina b6: para que sirve y cómo tomarlo

El triptófano con magnesio y vitamina B6 sirve para calmar la ansiedad, el estrés, incrementar el sueño y regular el deseo sexual, debido a la acción del triptófano, aunque este último detalle sigue en investigación.

En ONsalus te presentaremos todo lo relacionado con este suplemento alimenticio, para qué sirve y cómo tomarlo, además de corroborar la veracidad con el respaldo de estudios científicos.

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Índice
  1. Para qué sirve el triptófano con magnesio y vitamina B6
  2. Cómo tomar triptófano con magnesio y vitamina B6
  3. Efectos secundarios del triptófano con magnesio y vitamina B6
  4. Recomendaciones finales

Para qué sirve el triptófano con magnesio y vitamina B6

El triptófano es un aminoácido fundamental en la formación de proteínas y una de sus funciones más importantes en el organismo es la producción de un neurotransmisor que permite experimentar tranquilidad y un estado de ánimo estable: la serotonina. Además, el triptófano fomenta la producción de la hormona que regula el sueño, la melatonina.

Actualmente, su consumo se ha vuelto muy popular, ya que el ritmo de vida agitado ha llevado a muchas personas a padecer cansancio, estrés y dificultades para dormir debido a las preocupaciones. Para reducir la ingesta de fármacos químicos, muchas personas buscan opciones naturales como el triptófano con magnesio y vitamina B6.

El magnesio y la vitamina B6 ayudan a que el sistema nervioso funcione con normalidad.

Por ello, a la combinación de estos tres componentes, disponibles en las farmacias y que se metabolizan como otros alimentos sin producir efectos adversos, se le atribuyen los siguientes beneficios:

  • Mejora la concentración.
  • Combate el cansancio.
  • Reduce el estrés.
  • Disminuye la ansiedad.
  • Produce un efecto relajante en el cuerpo.
  • Reduce la necesidad de picar entre comidas.
  • Relaja el sistema muscular.
  • Aumenta las defensas del sistema inmune.
  • Incrementa la producción de glóbulos rojos.

Todos estos beneficios se pueden obtener con la ingesta de este suplemento, que también es ideal para quienes siguen un régimen para perder peso. Asimismo, es apto para veganos y personas con celiaquía.

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Cómo tomar triptófano con magnesio y vitamina B6

Se sugiere tomar 2 comprimidos diarios, con las comidas, en especial a la hora del almuerzo y la cena. Esta última dosis facilita conciliar el sueño, gracias a la producción de melatonina que genera la ingesta de este suplemento. La recomendación es tomarlo por 3 meses y, luego, descansar 1 mes.

Se debe tomar de forma continua, sin interrumpirlo, durante esos 3 meses, pero no se aconseja superar las dosis que se indican. No está indicado para las mujeres que están gestando, quienes padezcan de insuficiencia renal o estén bajo tratamiento con antidepresivos.

Efectos secundarios del triptófano con magnesio y vitamina B6

Estos suplementos son usados por sus múltiples beneficios, sin embargo, tal como el resto, pueden ocasionar algunos efectos secundarios, entre los que se destacan los siguientes:

  • Cuando el triptófano se toma en altas dosis o si se combina con otros sedantes, puede producir mucha somnolencia. A nivel gastrointestinal, pueden producir diarrea o náuseas. Algunas personas se sienten más irritables.
  • El magnesio, si se ingiere en dosis elevadas puede disminuir la presión arterial.
  • La vitamina B6, aunque es muy favorable para el organismo, pudiese producir daños en los nervios, sobre todo cuando se ingiere en cantidades elevadas. Sensación de hormigueo o de entumecimiento.

Si se toman otros medicamentos, pudiese presentarse una interacción, sobre todo con fármacos para la enfermedad de Parkinson o antidepresivos. Por ello, antes de comenzar a consumir cualquier suplemento, siempre se recomienda consultar con el médico.

Recomendaciones finales

Por último, se recomienda consumir alimentos ricos en triptófano para potenciar los efectos del suplemento, tales como el pavo, los huevos, pollo, frutos secos, semillas y lácteos. Cuando se combina el triptófano con carbohidratos, se libera más insulina y esto promueve el tránsito del triptófano al cerebro con más rapidez.

Igualmente, la persona se debe hidratar bien para que el organismo absorba los nutrientes con más facilidad, realizar actividades físicas para disminuir el estrés y consultar al médico si se está tomando otro medicamento o un suplemento diferente a este.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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Bibliografía
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