Qué tratamientos seguir si tengo las piernas cansadas

Existen algunas fórmulas orales y tópicas, como las que puedes conseguir en Mayla Pharma, con las que puedes desinflamar, aligerar y mejorar la sensación de piernas cansadas, así como reducir arañas vasculares o varices, mientras calmas, refrescas y aportas bienestar a tus piernas.

En el caso de las cremas y geles, puedes aplicarlos mediante masajes que ayudan a aliviar el cansancio. Debes realizarlos en sentido ascendente, es decir, de los pies a los muslos para activar la circulación de retorno.

Por otro lado, usar aceites esenciales, como el de menta o lavanda, puede potenciar los efectos relajantes del masaje, incrementando la sensación de frescura y alivio.

Controlar el exceso de peso y mantener una dieta sana y equilibrada puede ayudarte a disminuir la sensación de piernas cansadas. Esta dieta deberá ser rica en fibra, vegetales crudos, y baja en sal y grasas saturadas.

Además, la hidratación juega un papel fundamental, por lo que se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día para mejorar la circulación.

Incorporar alimentos ricos en antioxidantes, como los frutos rojos, también puede ser beneficioso, ya que contribuyen a fortalecer los vasos sanguíneos, mejorando así la circulación.

Tomar infusiones también ayuda a mejorar la circulación y fortalecer tanto venas como capilares. Para ello, se recomiendan las infusiones de castaño de Indias, rusco o ciprés, entre otras.

Estas hierbas poseen propiedades antiinflamatorias y vasoconstrictoras que pueden reducir la hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo. Beber una taza de estas infusiones dos veces al día puede marcar una diferencia notable en la sensación de pesadez.

Hacer deporte y mantener activas las piernas te ayudará a tonificar los músculos, impulsar la sangre y reducir la sensación de cansancio. Nadar o la bicicleta sin resistencia son ejercicios óptimos. Eso sí, recuerda no excederte con ejercicios de fuerza o con pesos, pues incrementaría el cansancio en la zona.

Caminar diariamente al menos 30 minutos también es una excelente manera de activar la circulación y mejorar la salud cardiovascular en general.

Acabar la ducha o el baño con agua fría es una opción perfecta para activar la gimnasia vascular, es decir, la dilatación y contracción de las venas. Además, la aplicación de agua fría en las piernas ayudará a reducir la hinchazón. Es un ejercicio de hidroterapia fenomenal para tratar piernas cansadas.

Complementar esto con baños de pies en agua fría durante unos minutos al final del día puede proporcionar un alivio adicional, especialmente en días calurosos o después de largas jornadas en pie.

Evitar comprimir las piernas también te ayudará a mejorar la sensación de cansancio. Descarta las prendas ajustadas o muy estrechas, sobre todo alrededor de los muslos, y apuesta por tejidos transpirables como algodón o hilo.

Considera también el uso de calzado cómodo, con un buen soporte para el arco del pie, lo cual puede ayudar a mejorar la postura y reducir el estrés en las piernas.

Para aliviar la sensación de pesadez coloca los pies un poco más altos que el tronco (2 o 3 centímetros) a la hora de dormir o descansar. Te ayudará a mejorar la circulación y reducir la sensación de cansancio.

Otra opción es utilizar una almohada especial para piernas, diseñada para mantenerlas elevadas de manera cómoda y efectiva durante el sueño.

Hay muchos trabajos que exigen estar muchas horas de pie, lo cual puede provocar pesadez y cansancio de piernas, además de hinchazón o problemas de circulación. Para evitarlo, intenta controlar el tiempo que pasas de pie y trata de ir alternando la carga del peso en cada una de tus piernas. En este caso, se recomienda llevar medias de compresión.

Si lo que te ocurre es que pasas muchas horas sentado, lo ideal es levantarse y andar unos minutos cada hora para evitar el estancamiento de sangre que también puede provocar este tipo de fatiga.

Además, realizar ejercicios de estiramiento de piernas y tobillos durante las pausas puede mejorar la circulación y reducir la sensación de pesadez.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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