Cómo mejorar el descanso en personas mayores

España es un país en proceso de envejecimiento, dado que según los datos estadísticos del Padrón Continuo del INE, en 2019, había 9 millones de personas mayores de 65 años, un 19,3% del total de la población del país (47 millones). Este número ha ido aumentando con los años, reflejando una tendencia demográfica que resalta la importancia de atender las necesidades específicas de esta población.

Teniendo en cuenta la gran cantidad de población anciana en nuestro país y la necesidad de descanso de la misma, los médicos recomiendan que los adultos descansen entre 7 y 8 horas diarias. Un sueño reparador es esencial para mantener una buena salud física y mental, especialmente en edades avanzadas. El descanso senior es una cuestión fundamental a abordar y los especialistas en colchones y camas articulares lo saben, puesto que para respetar el descanso nocturno senior será necesario contar con las mejores camas. La calidad del sueño no solo afecta la energía diaria, sino también el sistema inmunológico y la función cognitiva.

Los principales problemas de descanso en mayores se resumen en insomnio o imposibilidad de conciliar el sueño e hiperinsomnio o dependencia del sueño. El primero hace que vean interrumpido su descanso mientras que el segundo provoca descansos continuados a lo largo de todo el día. Ambos problemas forman parte de una mala higiene del sueño que es necesario reparar y que puede remediarse gracias a la ayuda de buenos artículos que mejoren el descanso en mayores. Abordar estas dificultades puede mejorar significativamente la calidad de vida de las personas mayores, permitiéndoles disfrutar de un envejecimiento saludable y activo.

Como hemos apuntado, al llegar a cierta edad, es normal necesitar ciertos cuidados especiales y también contar con comodidades que hagan posible un óptimo descanso de los más mayores. Adquirir nuevos elementos que faciliten la vida diaria será básico para garantizar el bienestar y el descanso de las personas mayores. Un entorno de descanso adecuado puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y una de constante inquietud.

En este sentido, contar con buenas camas y colchones será fundamental, no solo para mejorar su confort, sino también para garantizar un correcto sueño y descanso que pueda proporcionar más beneficios para la salud, puesto que contar con la cama correcta tiene un gran impacto en lo que ha descanso se refiere. En este sentido, te damos algunos consejos a tener en cuenta a la hora de elegir la mejor cama para una persona mayor:

• La altura debe ser de entre 43 y 58 centímetros, aproximadamente, lo cual facilita el acceso y salida de la cama sin esfuerzo excesivo.
• La cama debe ser regulable. Las camas articulares cuentan con mayor número de posiciones y más altura, por lo que será más sencillo adaptarse a las necesidades de la persona. Las de la marca Pardo, por ejemplo, ofrecen una gran comodidad y versatilidad, además están especializados en colchones para descanso senior y somieres articulables. Si necesitas asesoramiento personalizado, puedes encontrarlo en las más de 180 tiendas Bed’s, en las que sus expertos en descanso ofrecen productos de las mejores marcas del mercado. Este tipo de camas permite ajustes que pueden aliviar problemas como el reflujo ácido o la apnea del sueño.
• Las camas deben contar con un diseño simple y, ante todo, deben ser cómodas. El diseño debe facilitar el acceso y minimizar riesgos de accidentes.
• Los materiales de la cama deben ser de calidad, resistentes y fáciles de mantener, lo que contribuye a su durabilidad y comodidad.

En cuanto al colchón también existen algunos elementos a tener en cuenta:

• Deben ser transpirables, a fin de reducir malos olores y proporcionar una mejor circulación de aire para la piel. Esto ayuda a mantener una temperatura adecuada y evita la acumulación de humedad.
• Los colchones viscoelásticos o de látex son los más recomendados para ancianos, puesto que se adaptan a la forma del cuerpo, mejoran la circulación sanguínea y evitan los dolores corporales. Estos materiales proporcionan un soporte adecuado que reduce puntos de presión dolorosos.
• Se recomiendan los colchones con temperatura regulable para mantener la temperatura corporal. La regulación térmica es crucial para prevenir el sobrecalentamiento durante la noche.
• El nivel de firmeza deberá ser media-alta para proporcionar más apoyo a los mayores, lo que también ayuda a mantener una correcta alineación de la columna vertebral durante el sueño.

Considerar estos aspectos al elegir una cama y colchón adecuados puede mejorar significativamente la calidad del sueño en personas mayores, contribuyendo a su bienestar general y salud a largo plazo.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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