Dolor de cabeza en la parte de arriba: causas y cómo aliviarlo

Sentir una presión constante, como una banda que aprieta alrededor de la parte superior de la cabeza, es el tipo de dolor de cabeza más común. Afecta entre el 38 % y el 70 % de la población y se denomina cefalea tensional. Este tipo de dolor se debe a la contracción de los músculos del cuero cabelludo y del cuello.

Cómo aliviarlo

En el caso de la cefalea tensional, puedes:

• Aplicar calor en la nuca y hombros para relajar los músculos contracturados.
• Masajear el cuero cabelludo y la sien para aliviar la tensión.
• Realiza pausas, especialmente si trabajas frente a una pantalla; estira suavemente tu cuello inclinando la cabeza hacia cada lado del hombro.
• Practica técnicas de respiración profunda, meditación o caminar.
• Puedes utilizar analgésicos de venta libre; sin embargo, evita el abuso de los mismos si la cefalea no mejora. No olvides consultar con un especialista.

Este tipo de dolor de cabeza es bastante intenso e insoportable; suele ser unilateral y está centrado frecuentemente alrededor del ojo o la sien, irradiándose hacia la parte superior de la cabeza. Estos ataques o racimos, como se conoce comúnmente, ocurren en ciclos o episodios que pueden durar entre semanas o meses.

Cómo aliviarlo

• Este tipo de dolor de cabeza se alivia respirando con una mascarilla oxígeno puro al 100%; es de hecho el método más efectivo.
• La inyección de sumatriptan aborda un ataque de manera rápida.
• Los fármacos como el verapamilo son beneficiosos para prevenir nuevos ciclos de dolor.

¿Has sentido dolor de cabeza en la parte de arriba después de realizar ejercicio intenso como levantar peso, correr o tras las relaciones sexuales? Es probable que esta sea la cefalea por esfuerzo físico, la cual se caracteriza por ser de carácter punzante o pulsátil y dura de 5 minutos hasta 48 horas. Su causa aún es desconocida, pero se relaciona con la dilatación de los vasos sanguíneos a nivel cerebral después del esfuerzo intenso.

Cómo aliviarlo

• Es importante detener la actividad y descansar.
• En este tipo de cefaleas pueden ser útiles los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno o el naproxeno.
• Lo principal es la prevención: realiza un calentamiento progresivo antes de realizar el ejercicio intenso, mantente bien hidratado antes, durante y después de cada actividad y evita esfuerzo extremo, especialmente en climas cálidos o de gran altitud.

Por su parte, la migraña también puede manifestarse con un dolor de carácter pulsátil e intenso; se siente como una descarga eléctrica o una presión en la parte superior de la cabeza. Esto además puede ir acompañado con sensibilidad a la luz, al sonido, náuseas y empeorar con el movimiento físico. Tiene una prevalencia mundial del 14 % y en menores de 50 años es la causa más frecuente de discapacidad.

Cómo aliviarlo

• La migraña sí es un trastorno neurológico complejo que va a requerir un abordaje específico.
• Es importante que te recuestes en una habitación oscura y silenciosa.
• Aplica simultáneamente una compresa fría en la cabeza y una completa tibia en el cuello para aliviar la tensión.
• Los triptanes son los fármacos diseñados para abordar la migraña en su fase aguda; estos deben ser indicados por un profesional de la salud.
• Es importante la prevención, identificar y evitar cualquier factor desencadenante puede ser estrés, algunos alimentos o incluso alteración del sueño.

La sensación de presión, tipo un casco apretado en la parte superior del cráneo, puede ser una señal característica de la hipertensión arterial. Esta cefalea se manifiesta con mayor frecuencia en las mañanas y empeora con el esfuerzo físico. A diferencia de las otras cefaleas, esta aparece generalmente cuando hay una crisis hipertensiva, es decir, valores muy elevados de la presión arterial.

Cómo aliviarlo

El enfoque principal de este tipo de dolor de cabeza es abordar la causa subyacente, es decir, la presión alta.

Es importante la evaluación con un profesional de salud para recibir el tratamiento adecuado que implica el uso de medicamentos antihipertensivos. El alivio del dolor de cabeza va a venir con la normalización de la presión arterial mediante la medicación adecuada; evita automedicarte. También es importante reposar en un ambiente tranquilo, practicar respiraciones profundas de manera que pueda reducir la ansiedad y evitar el consumo en exceso de sal, cafeína y tabaco.

Si eres de las personas que pasan horas frente a una pantalla, es probable que tu dolor de cabeza sea por fatiga visual o digital, y este tipo de dolor es causado por el sobreesfuerzo que realizan los músculos oculares y la exposición por tiempo prolongado a la luz azul de los dispositivos como los teléfonos, tabletas y computadoras. Esto genera una tensión que se va a irradiar hacia la frente y el cuero cabelludo.

Cómo aliviarlo

Aplica la técnica 20-20. Cada 20 minutos debes desviar la mirada y enfocar un objeto a 6 m durante 20 segundos. Esto va a permitir que los músculos oculares se relajen. Asimismo, disminuye el brillo de tu pantalla, aumenta el tamaño de la fuente y habilita el modo luz nocturna o el filtro de luz azul. Si trabajas en las noches, debes también parpadear conscientemente frente a las pantallas; esto lubrica y evita la sequedad visual.

Finalmente, asegúrate de que la luz de tu ambiente sea suficiente y que no haya reflejos en tu pantalla.

La sinusitis puede definirse como una presión en la parte de arriba de la cabeza sorda y constante. Esto sucede porque los senos paranasales, esas cavidades que están en el interior de la nariz, se inflaman y se infectan. La mucosidad se acumula y esto genera presión que se irradia hacia la frente y el cuero cabelludo, creando esta sensación de pesadez que empeora al agacharse o al ejecutar movimientos de la cabeza.

Cómo aliviarlo

En este caso también el objetivo es disminuir la inflamación y drenar los senos paranasales. Esto se realiza realizando lavados nasales con solución salina para eliminar el moco y aliviar la presión de manera inmediata. Igualmente, puedes inhalar vapor para fluidificar las secreciones; beber abundante agua también es fundamental. Finalmente, aplica compresas tibias en la frente y en la nariz, ya que esto ayuda a aliviar la presión. El uso de medicamentos debe ser siempre indicado por un profesional de la salud, quien podrá prescribir descongestionantes orales y antiinflamatorios.

Paradójicamente, los medicamentos también pueden convertirse en la causa de dolor de cabeza en la parte de arriba, y esto sucede cuando hay un uso excesivo de los mismos. Este tipo de dolor es persistente y diario; sucede comúnmente al utilizar fármacos como el ibuprofeno, paracetamol e incluso triptanes con alta frecuencia.

Cómo aliviarlo

Lo más importante es suspender el fármaco que te está generando dolor de cabeza bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que este proceso suele generar de manera temporal un empeoramiento del dolor, pero es necesario para reiniciar el sistema.

Mientras esto ocurre, el médico especialista puede indicar medicamentos no analgésicos como antidepresivos o neuromoduladores que te van a ayudar con los síntomas. Finalmente, debes incorporar hábitos no farmacológicos como terapia antiestrés, terapia cognitivo-conductual, regular el sueño y mantener una adecuada hidratación.

Sí, así como lo lees, también la falta de agua puede generar dolor de cabeza y esto también suele ser una causa frecuente. Esto se debe a que nuestro cuerpo no tiene suficiente líquido; por lo tanto, el volumen sanguíneo disminuye, reduciendo así el suministro de oxígeno a nivel cerebral y, como respuesta, los vasos sanguíneos se dilatan en un intento porque el flujo de sangre aumente. Y es justo esta dilatación la que hace que se presente el dolor de cabeza; esto también puede venir acompañado con mareo, fatiga y dificultad para concentrarse.

Cómo aliviarlo

• Es importante restablecer el equilibrio hídrico en el cuerpo; bebe agua o bebida con electrolitos a sorbos pequeños pero constantes a lo largo del día.
• Consumes frutas o alimentos ricos en agua y minerales como el melón, las naranjas, la sandía.
• Descansa en un ambiente tranquilo y aplica un paño húmedo y fresco en la frente para sentir alivio.

Si tú eres de las personas que pasas horas encorvadas frente a una computadora y con el cuello flexionado mirando el teléfono, esta mala postura suele ser una causa frecuente de dolor de cabeza en la parte de arriba, especialmente como una sensación de presión o pesadez. Esto se debe a que las malas posiciones generan tensión en los músculos del cuello, en la nuca y el trapecio, lo cual provoca contracturas que irradian dolor hacia la cabeza.

Cómo aliviarlo

• Procura utilizar la pantalla a la altura de tus ojos. Siéntate con la espalda recta y apoya los pies en el suelo.
• Realiza pausas activas cada 30 o 60 minutos inclinando la cabeza suavemente hacia cada hombro y rotándola.
• Puedes utilizar una almohadilla térmica en la nuca y los hombros para relajar los músculos contracturados.

En algunas ocasiones, sentir una presión sorda y constante en la parte de arriba del cráneo puede deberse a una congestión nasal persistente o alguna infección respiratoria. La inflamación de los senos paranasales y la falta de oxigenación causa la inflamación de los vasos sanguíneos a nivel cerebral, y esto es lo que desencadena la cefalea.

Cómo aliviarlo

• Para poder aliviar este tipo de dolor de cabeza, debe liberar las vías respiratorias realizando los lavados nasales con solución salina.
• Inhalar vapor caliente también ayuda a descongestionar.
• Te debe abundante agua, infecciones y caldos para poder fluidificar las secreciones.
• Puedes utilizar un humidificador de ambiente especialmente a la hora de dormir para prevenir la sequedad de las fosas nasales.

Si los síntomas se hacen persistentes, consulta a un profesional de la salud, ya que probablemente podrías requerir algún tratamiento específico.

Despertar con sensación de pesadez o presión en la parte superior de la cabeza es una señal habitual de un descanso ineficiente. Así mismo, dormir en una posición incómoda puede condicionar los músculos del cuello y cuero cabelludo.

Cómo aliviarlo

• Procura establecer un horario fijo para dormir y despertar, incluyendo los fines de semana.
• Asegúrate de que tengas un entorno oscuro, silencioso y fresco.
• Evitar el consumo de café y el uso de dispositivos con luz azul al menos 2 horas antes de dormir.
• Para liberar la tensión acumulada, realiza estiramientos suaves cervicales antes de acostarte.

El bruxismo es la sensación de apretar los dientes, principalmente en las noches, y esto también es una causa habitual de despertar con un dolor de presión arriba de la cabeza. Esta presión genera tensión en los músculos temporales y maseteros que se dan hacia la sien, la mandíbula y arriba de la cabeza.

Cómo aliviarlo

• Utilizar férulas de descarga es una solución efectiva para esta causa; esto permite que los músculos se relajen.
• También es beneficioso realizar masajes en los músculos de la mandíbula, la sien y el cuello.
• El bruxismo suele estar ligado a la ansiedad. Para mejorar los síntomas asociados, es importante realizar técnicas de meditación y yoga para atacar la raíz del problema.

Sea cual sea la causa, es importante consultar con un profesional de salud para descartar todas las posibles causas de dolor de cabeza en la parte de arriba.

Este artículo es meramente informativo, en ONsalus.com no tenemos facultad para recetar tratamientos médicos ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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